經期腰痛怎麼預防?
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如何預防經期腰痛
1、經期要注意飲食調理,經前和經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。
而且注意別濫用藥,應根據痛經的原因,辨證施治。
2、經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。
3、自月經初潮起,就應學習瞭解一些衛生常識,對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。
注意經期及性生活衛生,防止經、產期間上行感染,積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
美食治腰痛
1、豬腰杜仲
原料:豬腰子2枚,洗淨切片,杜仲10克。
做法:
杜仲開水浸泡後切絲,用花生油熱鍋後,放豬腰、杜仲炒熟,少加調料食之。
功效:
適用於腎陽虛腰痛。杜促有補肝腎、強筋骨、調節血壓 ,腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓的效果。
2、人蔘山藥
原料:人蔘6克,山藥30克,大棗10枚,瘦豬肉適量。
做法:同煮熟食。
功效:
腎虛腰痛症。除了能治腎虛腰痛,多吃山藥可治多種身不適:心腹虛脹,手足厥逆,不思飲食、脾胃虛弱、手足凍瘡、腫毒初起等。
3、首烏黑豆的做法
原料:制首烏10克,黑豆30克。
做法:
制首烏水煎取汁50毫升,黑豆泡脹,洗淨,煮1小時後加入首烏汁再煮30分鐘,得1小碗,加食鹽豬油調味,一次食完。
功效:
腎虛腰痛證,適用於腎陰虛腰痛。
服法:日服1劑。
生首烏甘,苦,性平。歸心,肝,大腸經。
制首烏甘,澀,微溫。歸肝,腎經。
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