腰腿痛怎麼回事 四個方法來預防
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你腰腿痛了嗎?如果你有腰腿痛那麼你可能已經被疾病找上門了。下面就一起去看看腰腿痛的原因以及預防。
腰腿痛的原因
1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎
椎骨退行性病變表現爲骨質增生、邊緣長骨刺,醫學上稱爲肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎,常出現不同程度的慢性腰痛。其特點是靜止狀態突然變換體位,如早晨起牀或久坐後起立行走時疼痛加重,經活動後疼痛反而減輕,再活動過度疼痛又明顯,進行熱敷或休息後疼痛能緩解,感冒受涼或勞累後疼痛加重。腰部活動受到一定的限制,並感到腰部發僵。若增生的骨組織或椎間小關節增生壓迫或刺激坐骨神經根,亦可引起腿部放射性疼痛。
2、腰椎退行性改變、腰椎管狹窄症
椎管內容納着脊髓和馬尾神經,椎間孔中又走行着脊神經,這些神經分管着下肢的運動與感覺。當組織發生退變時,韌帶、關節囊失去了彈性,椎間盤發生膨隆或突出,腰椎骨組織增生形成了“骨刺”等,這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降,甚至壓迫走行於其間的神經組織,造成“間歇性跛行”及腰腿痛症狀。
3、腰椎關節錯位
人的腰椎之問由關節連結着。當腰椎關節錯位後,改變了椎間孔的形狀,也改變了神經根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態,還改變了腰椎關節周圍軟組織的原有狀態,因而造成對神經根的刺激或激惹,引起腰腿痛或坐骨神經痛。
4、腰椎間盤突出
發生在中老年人身上的腰椎問盤突出多數爲退行性的,其病變是一個比較緩慢的過程,因而症狀也與年輕人的表現不盡相同。初起時以腰背或下腰部痠痛不適爲豐,後期可有劇烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛,當彎腰擡腿時,可以加劇疼痛。
5、脊柱轉移癌症
脊柱轉移癌以肺癌、前列腺癌、甲狀腺癌、乳腺癌和腎癌轉移爲多。當腫瘤侵犯脊柱時,引起運動和感覺的異常改變,常表現爲頸背痛和腰痛,並沿一根或多根神經區域放射,同時出現腿部疼痛。這種疼痛常呈劇烈持續性、進行性加劇而不易緩解。
6、類風溼性關節炎
類風溼性關節炎是一種自身免疫病,它是造成腰腿痛的主要原因。該病常常起病隱匿,後逐漸出現典型症狀,從末梢關節起病,後發展到膝、腰等處而導致腰腿痛。
腰腿痛的預防方法
1、防止風寒、潮溼的侵襲
人類生活在大自然中,經常受到風、寒、暑、溼、燥、火六邪的侵襲,萬和藥房中醫表示:“寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經脈不暢,不通則痛,這一連串的病理改變都可導致腰腿痛”,爲此,生活起居、工作學習的環境要乾燥、溫暖,特別不要睡臥在寒冷潮溼的地上,淋雨後要及時更換衣服,劇烈活動和出汗後不要立即衝冷水澡,冬季的睡牀要溫暖,農村可睡火炕,城市可用電熱毯,這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
2、飲食有節
肥胖的人往往易於發生腰背痛,不言而喻,是其過分的體重增加了相應肌肉、韌帶和骨關節的負擔而致,故其治療措施之一就是要節制飲食,減輕體重和由於肥胖給腰椎帶來的額外負擔,特別是中、老年人和婦女,婦女產後,處於易於發胖期,節制飲食,加強鍛鍊是非常必要的,中老年人發胖的主要原因是,隨着年齡的增長,活動量的減少,使脂肪增加,更重要的是不合理的飲食所造成。
3、使用硬板軟墊牀
睡眠是人們生活的重要部分之一,人生將近有三分之一時間是在牀上度過的,睡牀的合適與否直接影響人的健康。
4、採用正確的姿勢
人的生活是多姿多彩的,活動也是多種多樣的,正確的姿勢不僅能夠省時省力,減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損,又可避免不良姿勢造成的各種損傷。
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