哪些肛門運動可預防痔瘡復發
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痔瘡患者術後複發率比較高,其復發與很多原因有關,除了用藥外,主要還是從飲食和生活行爲上預防。不要長時間保持一個姿勢(如靜坐、站立),不要吃辛辣刺激性食物等。另外,術後堅持肛門功能鍛鍊非常重要。
1、肛門運動鍛鍊:病人自行收縮肛門5秒鐘,再舒張5秒鐘,如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進局部血液循環,減輕術後肛門局部疼痛,使排便通暢。
2、提肛運動:是有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右,可起預防痔瘡復發之功效。
3、肛門收縮運動:在排便前、排便中和排便後這段時間裏,用約5分鐘的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善局部血液循環,增強肛門括約能力。
4、導引法:在我國中醫學中有所記載。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下,盡力將膝部靠近前身。如此動作可翻覆20~30次。可預防痔的發生,也可增加肛門括約肌的肌力。
5、肛門體操
(1) 仰臥位:兩下肢交叉,臀部及大腿用力加緊,同時肛門緩慢用力收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。
(2) 坐位:兩腳交坐於牀邊或椅上,兩手叉腰,同時收臀、夾腿,肛門收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。
(3) 站立位:兩手叉腰,兩腿交叉,足尖起立收臀夾腿,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。
以上每個動作重複10~20次,早晚各練一次,持續數月方可收效。 6、腹部按摩:每天起牀和睡前不枕枕頭平臥雙手重疊,適度用力揉按腹部,先順時針後逆時針各40次,按後枕枕頭,左屈臥睡。
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