預防痔瘡做什麼運動
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人體喝水少導致大便乾硬,如果坐得過久或生活方式不當,很容易引起痔瘡的復發。
預防痔瘡發作,首先要保持肛門局部衛生和大便通暢,適當做些運動。久坐的人每隔1~2小時就應站起身活動一下,或做做“提肛運動”。
其次,應注意飲食調理。有痔瘡者夏日最好別喝酒,要注意多喝水,多吃蔬菜、水果以及含纖維素多的蔬菜,如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等,能增加大便體積,促進腸蠕動,對習慣性便祕者更爲適宜。同時,夏天最好少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒和酒類等。這些食物對胃腸有刺激,而且還會導致直腸肛門血管充血、擴張,排便疼痛等。
第三,注意坐具的選擇。有痔瘡的人平時尤其是夏季最好坐較硬透氣的椅子,少坐過於鬆軟的棉製和皮製沙發。實踐證明,藤椅是夏季痔瘡病人最好的坐具選擇,對肛門的收縮和臀部的肌肉都有好處,而且導熱性好,溫度也適中。第四,定期蹲一蹲。現代男士工作或休閒時多以坐位爲主,很少有蹲的機會。國外有研究表明,每天適當地蹲一蹲對預防某些男性疾病具有重要作用,可使痔瘡發病率下降65.2%。此外,患者平時要注意休息。當肛門感覺異常時,須趁早接受治療,可採取坐浴及肛門用藥等。
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