護眼食物有哪些呢
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面着手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:
富含維生素A的食物
維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化爲維生素A。
富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
鈣
鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峯期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
鉻
缺鉻易發生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較爲豐富。
鋅
鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。
電腦迷有哪些護眼營養美食呢
護眼明目藥膳有哪些呢
保護眼睛的飲食妙招有哪些呢
對眼睛有好處的食物有哪些 6類護眼食物
哪些護眼美食好呢
哪些常見食物可保護眼睛
哪些食物對眼睛不好呢
保護眼睛吃哪些食物好
吃什麼對眼睛好 盤點護眼食物有哪些
護眼的茶有哪些呢
保護寶寶視力的食物有哪些呢
有益眼睛的食物有哪些:推薦十大有益護眼的食物
有哪些飲食補眼法呢
養眼明目的食物有哪些呢
有哪些護眼藥茶呢
吃哪些食物可防眼病呢
護肝養肝的食物有哪些呢
電腦族護眼的飲食有哪些呢
哪些食物對孩子眼睛有益呢
護眼的食物有哪些 六種食物明目抗疲勞
日常有什麼護眼食物呢
生活中有哪些護眼食品呢
美眼明目的食物有哪些呢
有哪些益於兒童眼睛的食物呢
護眼的措施有哪些呢
哪些食品是護眼佳品呢
常吃什麼食物有助護眼呢
什麼食物可以保護眼睛 哪些食物能有效保護眼睛
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
預防胃癌的食物都有哪些呢
有助保護眼睛的食物有哪些
保護血管的食物有哪些呢?
用眼過度患者必吃的護眼食物有哪些