少女的乳房是不是更應該保養
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青春期的乳房發育是正常的生理現象,也是健美的標誌之一,青春期少女應作好乳房保健,應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康,具體應做到以下幾點:
1、加強鍛鍊,做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起
對於過胖的人,在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強其彈性,防止乳房下垂。應注意,運動時候必需戴胸罩,否則運動時候乳房會不斷擺動,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發育及功能受到影響,不利於有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
同時,束胸影響乳房發育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發育受到限制,日後影響乳汁的分泌,並造成哺養困難。
3、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支託,保證血液循環暢通,防止運動時乳房震盪不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?
由於乳房發育個體差別非常大,不好劃定年齡,要根據乳房發育情況,一般認爲以乳房基本定型時開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,長度大於16釐米,就可以戴乳罩了。
4、避免外傷
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
5、加強營養及全鍛鍊
乳房是渾身的一部分,沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房,因而要加強營養,鍛鍊身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物,能增強胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
6、注意保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥。
7、多進行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因爲按摩能增進血液循環,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
吃什麼預防乳腺癌
大豆
對女人而言,大豆是一種非常神奇的食物。
天然大豆和用它製成的大豆製品中都含有異黃酮成分,異黃酮是一種非常重要的植物雌激素,它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性,從而有效抑制癌細胞的生長。
此外,異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平,保護乳腺健康,也能預防乳腺癌。
每天早上自制新鮮豆漿是食用大豆的最佳方式之一,當然你也可以選擇食用豆腐等豆製品。
不過,營養專家也提醒說,不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的醃製豆製品,否則不僅起不到保護乳房健康的功效,反而還會加大乳腺癌的發病率。
海帶
早在中國古代的醫書中,就記載了海帶對女人的健康保護作用,說海帶可以“軟堅散結”,使人體全身氣血通暢,能有效消除體內腫塊。
現代營養學研究也發現,海帶中所含的熱量較低,而膠質和礦物質含量較高,所以食用後易於消化吸收,還有抗老化的功效,而且完全不用擔心吃了它會發胖。
此外,海帶中還含有大量的礦物質碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而平衡女人體內的雌激素水平,避免因內分泌失調而導致的雌激素過剩,消除乳腺增生的隱患,有效預防乳腺癌。
魚
根據英國女性健康專家的最新調查,發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人,乳腺癌的發病率要低45%。
健康專家說,這是因爲魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細胞有很好的抑制作用。
所以,建議你每週至少吃魚2-3次。
蘑菇
美國自然療法醫學專家建議女人每週都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效。
因爲蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器,它可以大大增強人體的免疫能力。
尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒,對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用,同時對正常細胞不會產生任何負面影響。
此外,蘑菇中還含有豐富的礦物質鋅、錳、鎂、鐵、鈣,以及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等,它們都能發揮預防癌症的功效。
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