更年期的乳房保健
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因爲女性的自我意識越來越強,很多人都會自力更生,面對各界來的壓力,易產生抑鬱等負面情緒,患乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲着成年女性。而已婚的女性,如果正面臨哺乳期,那麼很容易由此引發泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫、乳汁囊腫等疾病。
此外,女性在絕經後,由於卵巢、乳房都慢慢得因爲步入老年期而進行休眠期,很多人都會採取忽略的心態,不再進行任何的保健。其實如此做爲本身就是一種錯誤。
乳腺癌的高發年齡就是45歲以後,因此中年女性的乳房保健、防癌意識應該更強,絕經後的中年女性由於體內的雌激素的減少而使乳房發生變化,如乳房變小、鬆軟下垂、皮膚產生皺紋等。此時要引起重視,需要堅持每月1次的乳房自檢,以及每年1次到專科醫院進行體檢,並隨時注意乳房的細小變化,經常按摩保養乳房,對內衣的要求不僅要追求防乳房下垂的功效,還需要注意疏通乳房的經脈,使其腺體正常運行,讓自己處於年輕的狀態和心態。
更年期間應也要注意乳頭是否正常,因爲過短的乳頭會影響你的美麗。
如發現乳頭短小,可用拇指和食指捏住乳頭轉動。
對於伸展性差的乳頭,可以每天用手指將乳暈處皮膚向上、下方牽拉,再向左、右方向牽拉,每天兩次,每次5分鐘,即可使乳頭突出。
乳頭內陷的糾正方法同上,然後將準備好的半個挖空的核桃殼扣在突起的乳頭上,用膠布固定,每天一次直到糾正爲止。
在護理乳頭方面,切記不要用肥皂洗,而用清水及柔軟毛巾洗。不要用力摩擦。
要選用寬大舒適,具有支持性的棉布質地的乳罩扶託,使乳房血液循環通暢,保證乳房發育良好。
99營養師溫馨提醒在女性更年期時間要多吃豆類、奶類調節身體內分泌系統,攝取一些富含維生素B的食物來改善心情。
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