青春期少女如何保養乳房
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青春期少女如何保養乳房
注意姿勢
平時走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。
避免外傷
在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。
營養要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
青春期吃什麼促進乳房發育
1、蛋白質食物
在平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物,同樣可以有效的起到很好的豐胸功效,尤其是對於青春期的女性而言,還具有促進乳房發育的功效。因此專家提醒,對於女性而言,不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成爲我們日常飲食中的主打食物,尤其要注意多吃些木瓜,它可是最有效的豐胸食物。
2、維生素食物
在平時生活中除了要注意多吃些有利於乳房發育的食物之外,同時還要注意預防胸部變形,因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,這些食物中都富含有大量的維生素C,經常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外,在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物,同樣有利於豐胸。
3、激素食物
各種各樣的激素食物同樣十分有利於胸部發育,比如像有助於激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物,這些食物可以通過促進激素合成,從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多,除了以上這些之外還有像酒釀蛋,尤其是在月經前後以及經期,早晚服用一碗不僅可以豐胸,同時還具有美容的作用。
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