乳房保養 女性做好乳房自檢很重要
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女性婦科疾病中,乳房疾病佔有很大的比重。所以做好乳房自檢工作是非常重要的一件事情。乳房自檢首先要做到熟知自己正常乳房的外觀,這樣的話,乳房一旦有什麼異常,就可以察覺出來。乳房的自我檢查可以分爲三個步驟。
女性做好乳房自檢很重要
第一步:鏡前檢查
首先,您站在鏡前,裸露上身,雙臂垂於兩側,觀察自己乳房的外形。不過,一側乳房比另一側稍大,並非不正常現象。接着,將雙臂舉過頭頂,轉動身體,察看乳房的形態是否有變化。
然後,雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體,察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最後,將雙手掌撐在臀部,並使勁向下壓,同時轉動身體,這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態有無異常變化,如發現異常變化,需要與另一側進行比較,察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱,則要提高警惕,及時就醫。
第二步:立位或坐位檢查
首先,將您的左手舉起放在頭後,再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正確範圍:上到鎖骨下,下至第六肋,外側達腋前線,內側近胸骨旁。檢查的正確手法:三個手指併攏,從乳房上方12點(將乳房比作一個時鐘)開始,用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環按摩檢查,每檢查完一圈回到12點,下移2釐米做第二圈。
第三圈檢查,要檢查整個乳房直至乳頭。檢查時手指不能脫離皮膚,用力要均勻,掌握力度爲以手指能觸壓到肋骨爲宜。此法被稱爲指壓循環按摩法。
檢查完左側乳房後,將您的右手舉起放在頭後,用左手檢查右側乳房,檢查方法同上。在您檢查完整個乳房後,用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下,仔細查看有無分泌物。如果發現有分泌物,則應去醫院作進一步檢查。
第三步:臥位檢查
身體平躺在牀上,肩下墊只小枕頭或摺疊後的毛巾,使整個乳房平坦於胸壁,以便於檢查乳房內有無異常腫塊。由於坐位或立位時乳房下垂,特別是體型較胖的女性,容易漏檢位於乳房下半部的腫塊,所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的範圍和手法同坐位或立位檢查相同。
乳房自檢四字經之看觸臥擰
一、看
對着鏡子,兩手叉腰,觀察乳房的任何改變。比如,乳房的輪廓,有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮、是否對稱等。再將雙臂慢慢地上舉過頭,觀察乳房有沒有任何改變。還是觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。
二、觸
最好是在洗澡時檢查乳房,尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。這時手比較容易在潮溼潤滑的皮膚上移動。
具體檢查方法是,將攤平的手輕柔移動。用中間三個指頭的指腹,檢查每一側乳房的每個部分,主要是檢查乳房有沒有腫塊、硬結或增厚的情況。
三、臥
仰面平躺,在被檢乳房側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側的手放在頭後,用手臂當枕頭。這樣能使乳房的組織更均勻地分攤在胸部。
再將平攤的手輕壓在皮膚上,以乳頭爲中心慢慢地移動檢查。先檢查乳房的上方,右乳依順時針方向,左乳依逆時針方向;從乳房的外圍起,逐漸向中心移動,慢慢地檢查三圈,從外圍向內畫圈直至乳頭。
四、擰
用拇指和食指,輕擠、擰乳頭,觀察有沒有乳頭排液。如果有乳頭溢液,應觀察是澄清的還是渾濁的?是微黃、乳白還是血性的?一旦發現異常,應立即就醫。
以上介紹的是乳房的自我檢查方法,做好乳房自我檢查對於防止女性乳房疾病有很重要的意義。隨着工作壓力的增大,很多人忘記了自己的健康,如果不在平時做好自我檢查,等到發現疾病時,已經爲時已晚。
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