春筍這樣吃美味又營養
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春天到了,春筍也慢慢的發芽了。春天最適合吃春筍了,那麼你知道春筍都有哪些營養價值嗎?春筍怎麼吃既健康又美味營養呢?今天小編就來向大家介紹一下春筍的吃法,一起來看看吧。
春天的竹筍被譽爲“素食第一品”,清淡鮮嫩、口味最佳。春筍豆苗湯、油燜春筍、鯽魚春筍湯……都是春日裏的美味菜餚。
竹筍:高纖低脂葷素百搭
春天的竹筍是非常的健康的,在素食食物裏面營養是最豐富的,而且春筍的味道清淡鮮嫩、口味非常多的好。一些常見的比如春筍豆苗湯、鯽魚春筍湯等等都是春日裏的美味菜餚。
春天的竹筍嫩而不澀,甚至帶點微甜,而且是種高纖低脂,富含鉀的天然保健蔬菜,尤其適合三高人羣吃。
在竹筍的營養成分中含有大量的膳食纖維,因此,特別的適合那些想要減肥瘦身的朋友們來食用,除此之外,有習慣性便祕的人經常食用竹筍也特別的好,能夠很好的改善便祕現象。
春筍有“葷素百搭”的美譽,嫩的部分可以做餡吃,根部老的部分可以燉、煮,如果時節趕得巧,從尖到根都非常鮮嫩,怎麼烹飪都隨心所欲。給大家推薦一道香菇春筍煲雞湯。先將春筍切成滾刀塊,用淡鹽水煮5~10分鐘。半隻烏雞切塊用開水焯3分鐘,瀝水備用。湯鍋中加足量熱水,放入雞塊、竹筍、香菇、蔥段和姜塊,大火燒開後轉小火燉煮約1小時,最後加入鹽、雞精、胡椒粉和枸杞再煮3分鐘即可,鮮美又營養。
春筍越新鮮越有身價,買的時候儘量挑選嫩黃色筍殼、筍肉潔白、筍節比較緊密的,這樣的肉質才細嫩,回家涼拌、做湯都可以。但是注意,春筍含有較多草酸,最好焯後食用,兒童儘量少吃,另外,過敏體質、尿路結石、胃潰瘍者也應少吃。
竹筍的3種做法
醬汁春筍塊
原料:鮮春筍500克,花生油、甜麪醬、白糖、雞精、蝦籽、麻油、鮮湯各適量。
做法
1、首先把新鮮的春筍的老皮給去掉,然後用刀將其剖開,並切成等量大小的長筍塊,然後再用刀面將筍段輕輕拍鬆;
2、用水將甜麪醬化開,花生油放入炒鍋,燒沸去油腥味待用;
3、炒鍋上火,放入花生油,燒至五成熱時,放入筍段焐油後,倒入漏勺瀝油;
4、炒鍋覆上火,放入花生油,將醬汁放入,加糖攪拌,裝盤待用;
5、炒鍋再上火,放入鮮湯、蝦籽燒沸,再放入筍段燒沸,待湯汁快煮干時,再放入醬汁,待湯汁緊裹筍段時,加入味精,淋上麻油即可。
春筍冬菇湯
原料:溼發冬菇約50克,冬筍90克,當歸約10克,油麪筋約320克,素上湯7杯。
做法
1、當歸切薄片;冬筍去殼去頭尾,氽水後切塊;油麪筋氽水過冷河,切3毫米厚片;冬菇去蒂切半。
2、冬菇、麪筋、三分之一的當歸、冬筍片放入煮沸素上湯內,煮30分鐘後撈起瀝乾(揀去當歸),湯留下備用。
3、取圓碗一個,碗內抹勻花生油,冬菇片排放在碗底兩邊,再放入冬筍片,倒入少許煮冬菇之湯;另用小碗一個,放入所剩的當歸和半杯水;把兩碗同在蒸籠裏用旺火蒸20分鐘,取出,將圓碗裏的蒸料倒扣在大湯碗中,麪筋鋪放在半邊冬菇面上。
4、把煮冬菇之上湯煮沸,加上所蒸的當歸湯調勻,輕輕澆入大湯碗裏即成。
鯽魚春筍湯
原料:鯽魚1條約400克,春筍200克,蘑菇、薑片、鹽、胡椒粉、蔥花適量。
做法
1、將鯽魚身上抹上鹽和黃酒醃20分鐘;
2、爆香薑片,將鯽魚的兩片略煎一下(這樣湯容易變白);
3、加水,放入春筍和蘑菇,燒開後轉小火煮30分鐘,起鍋後放鹽、胡椒粉、蔥花。
99營養師溫馨提醒,由於春筍中含有較多的草酸,容易營銷鈣質吸收,每次食用不宜過多,有對春筍過敏者,則應忌食。
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