關節炎有哪些治療的方法
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關節炎是中老年人常見的一種疾病。多表現爲手指關節、膝、髖和頸、腰椎關節疼痛、活動受限和關節變形。該病在世界範圍內都很常見,那麼我們應該怎樣治療它呢?爲大家推薦“四步練功法”,對骨關節健康很有幫助。
很多人認爲得了骨關節炎,要多休息少活動。其實不然,患者在病情允許的情況下進行正確、適當的鍛鍊,對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力相當有利。大家一起快來看看吧。
1、直腿擡高練習
仰臥,患膝伸直擡高30~40釐米,儘量保持這個姿勢,堅持不住時可放下休息片刻,以上算1次。然後重複練習,每組10~15次,每天2次。如果能堅持1分鐘以上,可進行負重直腿擡高練習。
負重直腿擡高練習:動作同上,在足背上擔負一定重量,可從1公斤開始,逐漸增加到5公斤,如果可以堅持1分鐘以上,再進行下一步練習。
負重短弧練習:患者坐在牀邊,患膝下面墊一個枕頭,屈膝30度,患足負重從5公斤開始,逐漸增加到10公斤,坐擡腿伸直練習,若能堅持1分鐘以上,可進行下一步練習。
負重長弧練習:坐在牀邊,屈膝90度,小腿下垂,患足負重從10公斤開始,逐漸增加到20公斤。
2、坐位伸膝練習
患者坐在牀上,患膝儘量伸直,腳背伸平,同側手向下按膝,對側手屈腰夠足。
坐位垂膝擺動屈伸練習:坐於牀邊,患肢小腿下垂,以健肢幫助按壓患肢,增加屈曲。
仰臥屈膝練習:仰臥,患肢屈髖90度,患膝儘量屈曲,以健肢協助按壓患側小腿,以增加膝關節屈曲。
跪位屈膝練習:患者跪坐在牀上,自行向後跪壓,以增加屈膝角度。
3、平躺“蹬三輪”
每天早晚躺在牀上,模仿蹬三輪動作。平躺可減輕易受損關節的負擔,而且該動作能使踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛鍊。
4、水中運動
患者平時可適當進行水上運動,如游泳,水的浮力能減少體重對膝關節的壓力,同時有助於強化患者的心肺功能,提高肌肉耐力,對緩解骨關節炎大有裨益,即使不小心跌倒,也不容易導致運動傷害。
關節炎症狀
1、關節炎的症狀會出現變形、腫大,每1-2年急性關節炎的發作每次,發作時關節輕微腫脹或有少量積液,有的時候關節炎患者的關節活動出現摩擦感,功能受到一定影響到了後期,骨關節炎的症狀則呈現爲夜間休息時能疼醒,疼痛爲持續不斷,直至關節變形,腫大,功能活動受到障礙生活無法自理。
2、一般來說,骨關節炎的患者都會有疼痛的症狀,並且疼痛是骨關節炎的主要症狀,也是導致關節炎患者出現功能障礙的主要原因,骨關節炎患者疼痛的特點主要就是隱匿發作、持續鈍痛。因此,這也是屬於患有了關節炎的症狀表現。
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