日常預防乳腺癌的方法有哪些

乳腺癌不僅關係到一個女人的健康，更關係到一個家庭的安危，因此，每一個女性及家屬都要重視預防乳腺癌，那麼在乳腺癌發病率如此之高的今天應如何有效預防？

乳腺癌發病率如此高應如何有效預防？

1、提倡適當的婚育年齡和產後母乳餵養，可以減少乳腺癌的發生。

2、每天喝一次酒，患乳腺癌的危險性就增加11%;喜歡喝酒的女性最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

3、青春期要適當節制動物脂肪和蛋白質攝入，適當增加體育活動，限制或避免應用不必要的保健品以防止早熟，可以減少乳腺癌的發生。

4、40歲以上的女性每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的女性至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的女性更應該儘早開始接受檢查。

5、更年期後適當增中體育活動，控制總熱量攝入，減少體內的剩餘脂肪，可以降低乳腺癌的發生，最理想的運動量是每日30分鐘。

6、日常生活中應適當控制飲食中熱卡的攝入，降低發生乳腺癌的危險性。研究發現，女性如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。

3類素菜是預防乳腺癌利器

1、蘆筍

別名龍鬚菜，性微溫，味苦，甘，具有鍵脾益氣，滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。

含有多種抗癌營養成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地抑制癌細胞生長，同時還含有豐富的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，可抑制癌細胞生長，並可防止癌細胞的擴散。研究證實蘆筍提取物對癌細胞具有抑制“拓撲異構酶”的活性促使癌細胞DNA雙鏈斷裂的作用，但由於明顯的劑量效應相關性，對於“拓撲異構酶”濃度較低的人體正常細胞不發生作用，這就使蘆筍抗癌具有了科學家最希望的選擇性：既可以直接抑制殺滅癌細胞，對正常細胞又沒有毒副作用。

2、大蒜

大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，一種非常好的食品，具有很多功能，其中很重要的一個功能就是可以預防癌症。研究人員發現，經常食用大蒜的地區，居民的一些癌症的發病率遠遠低於全國平均水平。而且經過動物實驗證實，大蒜確實具有防癌的效果。不過，大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每週幾次就可以起到預防乳癌的效果。如果食用熟的大蒜，抗癌防癌的效果會降低，需要加大食用量！

3、猴頭菇

猴頭菌營養價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用，同時能明顯增加肌體內的蛋白組成成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。癌症病人常食猴頭菌，有助於升高人體的免疫球蛋白，提高淋巴細胞轉化率，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。