糖尿病應該選擇什麼的運動
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
經常進行耐力運動可增強肌細胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結合能力,以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝;耐力運動還可增加肌肉毛細血管密度,擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面,改善血糖利用率和糖的分解利用過程;耐力運動可提高糖尿病患者的體質,增強抵抗力,減少感染機會。
因此,糖尿病病人最好選擇耐力運動,如步行、慢跑、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據全身情況和條件,選擇1~2項。其中步行是國內外最常用的項目,應作爲首選。此外,糖尿病病人在家可做以下四種運動:
踮腳尖運動:將手扶在椅背上,踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。
爬樓梯運動:上樓梯時背部要伸直,速度依自己體力而定。
坐椅運動:屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直,椅上坐、立,反覆進行,做多久依自己體力而定。
抗衡運動:將雙手支撐在牆壁上,雙足並立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。
運動治療糖尿病必須持之以恆,長期堅持才能達到理想的效果。
99熱心醫生溫馨提醒:糖尿病運動的時候最需要注意的就是預防低血糖的出現,同時也要注意掌握運動強度,選擇適合自己的運動強度才能達到鍛鍊的效果。
糖尿病患者怎麼降血糖 運動就能把血糖降了嗎
盤點糖尿病患者的運動誤區
糖尿病患者應該預防哪些眼病
糖尿病做什麼運動好 糖尿病適合的運動是啥
糖尿病患者如何選擇健康果汁
糖尿病患者做這4種運動降血糖
糖尿病腎病應該如何判斷 糖友如何護腎
糖尿病選擇低糖水果 7種水果最適合
糖尿病人量化運動 掌握“有效運動心率”
糖尿病吃什麼好?糖尿病吃這些食物降糖快
糖尿病忌空腹運動?老人如何健康運動
糖尿病人水果蔬菜選擇方法
糖尿病患者選擇藥物注意5點
糖尿病患者適合的運動方式
糖尿病患者應該做哪些檢查
糖尿病友最應該吃的幾款助降糖的菜
糖尿病運動治療的原則 糖尿病患者的最佳運動
糖尿病眼病的運動療法如何進行
糖尿病患者慎跳廣場舞 做什麼運動好
糖尿病人腹瀉該注意什麼
糖尿病人春季運動要科學
運動系型男該配什麼腕錶呢 一起看看運動腕錶選擇吧
糖尿病患者運動注意事項
糖尿病患者適度運動可以降低血糖
減脂選擇什麼運動 4種運動別錯過
糖尿病患者運動能控制腰圍和血糖
戀愛中應不應該選擇主動?
糖尿病人血糖過高時不宜運動
訂製婚戒應該怎麼選擇
精神病患者更應該篩查糖尿病
應該如何做好糖尿病足的預防
糖尿病做什麼運動好?糖尿病人適合做什麼運動?
冬季應該選擇什麼樣的面霜呢