盤點糖尿病患者的運動誤區
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盤點糖尿病患者的運動誤區
很多人患上了糖尿病,就不喜歡運動了,一方面是由因爲患病使人身體變得批疲乏,另一方面是很多糖尿病患者對於運動有誤區,認爲多運動會對病情不好,這是一種非常錯誤的認識。
一:做家務就是運動,不必要再運動了糖尿病治療專家分析:做家務雖然具有運動的部分特點,但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。因爲做家務是以完成必要的家庭事務爲主,不具有治療運動連續性和運動量的概念。一般來說,做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發現,家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足兩個小時,而且運動強度都較低。而且在家庭環境中,往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異,達到一定的運動量,並要有一定的運動環境。
二:每天都很累,再運動就受不了了糖尿病治療專家分析:必要的運動量是糖尿病運動治療的前提,除非伴有嚴重的併發症。如果你每天都感覺很累,說明你血糖可能控制很差,更需要加強運動,只有血糖控制良好,這種“累”纔會減輕。認爲“再運動就受不了了”只是自己嚇唬自己。
三:凡是運動都有利於降血糖糖尿病治療專家分析:這種運動是盲目性的,認爲只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴重併發症者,盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄託於“運動”,既不監測血糖、也不就診,那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性,即使適合運動的人,也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動,不宜盲目運動。
四:已經服用降糖藥了,就不必再運動了糖尿病治療專家分析:體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以說,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐後的運動更能使血糖下降。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。
五:越早起牀運動,效果越好糖尿病治療專家分析:每個人體內都有一個“生物鐘”,這個鍾都是爲你的生理節律而存在的,它不能隨便被調撥,否則會影響人體正常的生理功能。過早起牀,可能會打亂你的生物鐘,導致人體生物節律紊亂,使體內節律性分泌的激素髮生紊亂,從而引起血糖波動。所以每天的起牀時間不宜早於清晨6點,而且每天起牀的時間要基本一致。
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