小雪養生 小雪吃什麼食物養生好
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“小雪雪滿天,來年必豐年”,節氣到了小雪感覺進入了這一年的尾聲。小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。在每年陽曆11月22日前後,視太陽到達黃經240度時爲小雪。那小雪節氣要如何養生呢?
小雪節氣要如何養生
1、小心情緒抑鬱
小雪節氣中,天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。所以要注意精神的調養,調節自己的心態,經常參加一些戶外活動,聽聽音樂,會會朋友。有抑鬱症病史者更需要提防舊病復發。
2、運動最好在中午
小雪節氣以後,最好選擇在中午較暖和的時段進行運動,場地宜選擇在空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,反易受涼,不但傷陰氣,也易損陽氣。
3、氣溫降低防感冒
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病,但是受寒、着涼是感冒的主要誘因,再加上室內空氣乾燥,較少開窗通風,病毒在乾燥的空氣中能生存較長時間,容易傳播。因此,小雪節氣後要特別注意預防感冒,這對於老年人預防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發作都有重要的意義。
小雪養生吃什麼好
1、棗
棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。現代藥理研究發現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗可以健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白朮共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效。
2、柿子
柿子甜膩可口,營養豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
3、栗子
冬天的食補重點是腎,栗子被稱爲“腎之果”,具有補腎壯腰、活血化瘀的功能,很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘,有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用,老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝痠軟、小便清長、大便溏爛等症狀。
4、羊肉
羊肉在冬季食用對身體更爲有益。因爲,羊肉所含的熱量比牛肉還高,冬天吃羊肉可促進血液循環,可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀。羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高,適於各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病後體虛等,冬季不妨多吃羊肉,可養氣血,補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、禦寒氣、健體魄。
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