大雪節氣吃什麼 九大食物最養生
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
2016年12月7號是二十四個節氣中的大雪節氣,大雪時節的到來表示我們將進入雪花紛紛的世界,那麼大雪如何養生呢?一起去了解了解。
大雪節氣必吃九大養生食物
1.西葫蘆
天冷時,人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現,多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素,有益抗擊癌症和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
2.荸薺
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,又稱“江南人蔘”。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效,可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便祕等疾病,尤其適合飯後食用。
3.葡萄柚
大雪節氣,不少人忙於進補,這時容易變胖,葡萄柚可以滿足你變瘦的慾望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
4.甘蔗
冬季是很需要補水的季節,甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
5.羊肉
大雪養生吃什麼好呢?羊肉的肉質比牛肉、豬肉等肉質細嫩,脂肪和膽固醇相對較少。羊肉性溫熱,補氣滋陰,暖中補虛,開胃健力,在《本草綱目》中被稱爲元陽益血氣的溫熱補品,溫熱即溫補,最宜冬季食用,故被稱爲冬令補品。羊肉中所含的L-肉鹼,可用來保護細胞,防止乳酸積累。
6.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳存儲能量的季節,多喝牛奶可以保暖。建議一天喝三次牛奶,早餐配合穀類食品喝一杯奶,有利於蛋白質和鈣的吸收,並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,爲全天“纖體工程”畫個完美的句號。
7.橙子
橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。
8.山楂
中醫學認爲,山楂性微溫味酸、甘,能消食積補脾,健胃,行結氣,活血化瘀,治婦人產後耳枕痛,惡露不盡,消肉積症瘕,痰飲痞滿,滯血痛脹,化血塊、氣塊等。明朝大醫家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化淤、治腫瘤三大功效,尤其強調了山楂的活血化淤作用。
9.獼猴桃
維生素C含量極爲豐富是獼猴桃的一大特點,吃一個獼猴桃就能滿足人體一天對維生素C的需要。此外,獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關,還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣,獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實,獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此,吃多了大魚大肉時,不妨吃個獼猴桃來幫助消化。
處暑吃什麼 試試九種養生食物
今日處暑 處暑節氣吃什麼食物養生
處暑吃什麼?處暑節氣要潤燥這6種食物最養生
白露節氣養生常識 宜吃哪些食物?
大雪節氣養生吃什麼 大雪節氣吃什麼食物養生
立夏吃什麼養生 當選九種食物
大雪節氣吃什麼 盤點各地飲食習俗
大暑節氣吃什麼可以養生 大暑養生禁忌
大雪吃什麼傳統食物
春季如何養肝 常吃九大食物
立秋吃什麼好 九種養生食物推薦
白露節氣養生吃什麼 3種傳統食物推薦
大雪吃什麼好 六種水果最養生
白露節氣要如何養生 推薦養生的六大食物
穀雨節氣吃什麼養生 推薦八種食物
大寒節氣吃什麼食物好 大寒節氣是幾九
霜降節氣吃什麼好 哪些食物有助於養生
大寒時節吃什麼最養生 這幾種食物萬萬不可錯過
小雪節氣吃什麼好 4款食譜幫你保健養生
大雪節氣吃什麼好 四種營養水果要多吃
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
夏季吃什麼食物最養生
大雪節氣後如何養生 養生有“七宜”
大雪節氣 做好這4點能養生
處暑吃什麼養生 九種食物保健康
白露節氣養生 多吃六種養生食物
大雪節氣吃什麼 大雪節氣吃什麼傳統食物最好
今日小雪:小雪節氣習俗有哪些 小雪養生吃什麼
大雪將至 可以吃哪些食物來養生?
大寒養生吃什麼 這些食物必吃
白露節氣養生吃什麼 分享5種傳統食物
大雪時節將至 養生多吃4款食療
立秋節氣吃什麼養生 立秋養生吃點這些食物很不錯