月經不調吃什麼好 推薦四款調經食譜
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月經不調是許多女性經歷過或正在經歷的問題,例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。在平時的膳食中,多注意飲食調節,可以起到很好的改善作用。那麼對女性來說,月經不調吃什麼好呢?接下來小編爲大家介紹四款調經食譜,供大家參考。
調經食譜一、五靈脂紅花燉魷魚
材料:五靈脂9克,紅花6克,魷魚200克,姜、蔥、鹽各5克,紹酒10毫升。
做法
1、五靈脂、紅花洗淨;魷魚洗淨,切塊;姜洗淨切片;蔥洗淨切段。
2、魷魚放在蒸盆內,加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花,注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸籠內,用大火蒸35分鐘即可。
功效:本品可活血祛瘀、消腫止痛,適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。
調經食譜二、益母草炒薺菜
材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。
做法:
1、將益母草、鮮薺菜洗淨切斷。
2、把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。建議1天兩次,服至血止。
功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。
調經食譜三、蓮子山藥烏雞湯
材料:烏雞200克,鮮香菇45克,山藥35克,蓮子10顆,枸杞少許,鹽3克,蔥花、薑片各2克。
做法
1、將烏雞洗淨,斬塊,焯水;鮮香菇洗淨,切片;山藥去皮,洗淨,切塊;蓮子、枸杞分別洗淨備用。
2、煲鍋上火,倒入適量清水,放入蔥花、薑片
3、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟,調入鹽即可。
功效:蓮子可強心安神、滋養補虛、止遺澀精;山藥有強健機體、滋腎益精的作用;鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適於月經不調者食用。
調經食譜四、當歸生薑羊肉湯
材料:當歸30克,生薑30克,精羊肉500克。
做法:將當歸、生薑一同放入砂鍋內,加適量水,先用武火燒沸,再改文火燉至肉爛,調味後即可服食,每日一次,食肉飲湯。
功效:溫經散寒,補血調經,適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。
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