月經少吃什麼增加血量 調理多吃5款食譜
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女性的月經一般都是有規律性的以及週期性的。月經量的多少也是根據個人體質的不同,而存在着差異。但是正常情況下女性的月經量爲30~80毫升,如果少於30毫升就是月經量少。
月經少吃什麼增加血量
1、豬肝粥
所需材料:豬肝、粳米、生薑、香蔥、食鹽
製作方法:將粳米淘洗乾淨備用;豬肝用水洗淨後切碎備用;接着將豬肝和粳米一同放入鍋中,再放入蔥末、薑末、食用油;先用大火燒旺再用小火熬煮成粥,最後食鹽調味即可。
2、羊肉生薑當歸湯
所需材料:羊肉、生薑、當歸、食鹽
製作方法:羊肉用水清洗乾淨後切成羊肉片備用;生薑洗淨切片備用;接着把羊肉片、生薑片以及當歸一同放入鍋中;再往鍋中加入適量的清水,開大火熬煮後轉成小火慢燉;等羊肉熟爛了以後根據個人口味調入食鹽即可喝湯吃肉。
3、益母草烏骨雞湯
所需材料:益母草、當歸、茯苓、烏骨雞
製作方法:先將烏骨雞宰殺乾淨,並掏去雞腹中的內臟用水清洗乾淨;接着把益母草、當歸、茯苓三種藥材用水清洗一下放入雞腹中,再用線縫合;將縫合好的整隻烏骨雞放入鍋中加水燉煮;煮好後去除藥渣,再調入食鹽調味即可食用。
4、紅糖大棗黑木耳燉湯
所需材料:紅糖、大棗、黑木耳
製作方法:黑木耳提前放入水中泡發;大棗清洗乾淨去除棗核;取乾淨的砂鍋,鍋中放入黑木耳、大棗以及紅糖;再往鍋中加入適量清水,煮熟後就可以關火食用了。
5、蓮子桂圓湯
準備材料:蓮子、桂圓肉、紅棗、冰糖
製作方法:蓮子提前用水泡發後去皮、去芯備用;紅棗、桂圓清水洗淨後與蓮子一起放入鍋中;再往鍋中加入適量清水煮至蓮子熟爛;最後放入冰糖融化就可以食用了。
女性月經少除了利用食療的方法調理改善,平時還要注意做好保暖工作,不要讓自己受涼。同時要少吃辛辣刺激的食物。生活中還要摒棄一些壞習慣,包括節食減肥、過度勞累、熬夜等。另外如果長期月經少需要及時到醫院檢查,找出病因以後進行治療。
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