月子餐吃什麼好 推薦三款食譜
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
月子就是當媽媽的頭一個月,這個時候的女性朋友要注重飲食的調理,這是非常關鍵,不管是對孕婦還是對於孩子。那麼月子餐食譜吃什麼好呢?坐月子要吃什麼呢?不妨跟着小編一起了解下!
月子食譜大全
一,蜜桔桂花粥
1、銀耳清水泡發15分鐘後洗淨,撕成小塊。蜜桔去皮,掰成瓤。大米淘洗乾淨,清水浸泡約半小時。
2、鍋中加入適量的清水,大火煮開後倒入浸泡過的大米和銀耳。待大火再次煮開後,轉小火煮約40分鐘。
3、加入蜜桔肉,大火煮開,最後加冰糖、桂花調味即可。
功效:蜜桔含有大量維生素和天然抗氧化物質,具有降血脂、抗動脈硬化等作用。蜜橘肉有生津開胃的功效。桂花滋補腸胃效果特別好,同時能清新口氣、祛痘,保持肌膚水嫩,特別適合女性調理。
二,燕麥南瓜粥
1、將燕麥洗淨,加水提前浸泡2個小時。
2、把浸泡過的燕麥放鍋內,置火上,大火煮沸後換小火煮30分鐘。
3、加入淘洗乾淨的大米,大火煮沸後換小火煮10分鐘。
4、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。 關火,蓋上鍋蓋,悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛,大約需要40分鐘)。
5、早上起牀後,大米和燕麥都已經吸飽水份,變得酥爛,把南瓜切成丁。
6、開大火把燕麥粥煮開,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分鐘。
7、加入鹽調味後就可以享用美味的粥了。
功效:容易消化 白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。 增強食慾,補充體力 生病時食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,例如梅乾、甜姜、小菜等,既能促進食慾,又爲虛弱的病人補充體力。
三,補血補氣烏雞湯
1、紅棗枸杞洗淨,紅棗對切兩半!黨蔘洗淨切段,當歸黃芪洗淨和紅棗枸杞黨蔘一起泡在水裏備用!
2、烏雞切塊洗淨,切薑絲,冷水下鍋,把薑絲和烏雞煮開!再倒掉水,這是爲了去烏雞的血水和腥味,不要煮太久,開一下就可以倒掉血水了!
3、把烏雞裏的薑絲夾掉!把剛纔泡着的紅棗枸杞黨蔘黃芪當歸包括泡着的水一起倒在鍋裏,一般提前幾個小時泡的!水不夠多可以再加一些冷水!一般都是煮多少湯泡多少水!
4、蓋上鍋蓋,煮個二十分鐘,時間到,開鍋蓋,加鹽巴雞精調味即可!
功效:黃芪是提高免疫力補氣的,當歸是活血化瘀補血的!這兩味都算是中藥,孕婦吃的話,放枸杞和紅棗薑絲就好了,其它配料對有些孕婦可能不利,無謂添加!
坐月子飲食原則
1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。
2、食物儘量清淡,避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。
4、月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助於開胃。
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
春季減肥晚餐吃什麼 推薦8道食譜
寶寶去秋燥吃什麼好 4款食譜推薦
女性胃寒吃什麼好 三大食譜推薦
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
晚餐吃什麼減肥 一週晚餐減肥食譜推薦
痛風吃什麼 推薦四款療效食譜
減肥早餐吃什麼好 推薦5道高蛋白食譜
男人補腎吃什麼好 5款補腎食譜推薦
孕媽咪吃花生好處多 推薦三款花生食譜
3款健康晚餐食譜 健康晚餐食譜推薦
冬季吃什麼能禦寒 推薦4款食譜
三伏天吃什麼最養生 推薦四款健康食譜
月子餐怎麼吃 推薦產後各階段的月子餐食譜
高血壓腎病吃什麼好 推薦6款美味食譜
春季寶寶過敏吃什麼調理好 推薦3款食譜
小孩腸胃不好吃什麼食物 推薦六款食譜
冬季吃什麼好 推薦三種養生食譜
寶寶長高吃什麼好 寶寶長高早餐食譜推薦
懷孕之後不知吃什麼 三款營養食譜推薦
女性豐胸吃什麼 推薦四款食譜
學生減肥午餐吃什麼 推薦一週午餐食譜
月經期間吃什麼豐胸 推薦五款美味食譜
產後惡露不盡吃什麼好 推薦幾款食譜
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
產後滋補增乳吃什麼好 推薦4款美味食譜
晚餐吃什麼越吃越瘦 4道晚餐食譜推薦
晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜
夏季減肥要吃飽 一日三餐食譜推薦
晚餐吃什麼好?減肥食譜來推薦
【孕婦晚餐食譜】適合孕婦的晚餐食譜,晚餐吃什麼好