月經不調吃什麼 不妨吃吃調經食譜
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月經正常與否預示着女人的健康問題,要知道月經不調對女性身心危害極大,主要表現爲經期前後推延、腹脹腹痛、出血量異常等。想要身體健康就要想辦法調理月經不調,小編建議從飲食方面下手調理。那麼月經不調吃什麼呢?接下來爲大家介紹四款調經食譜,供大家參考。
調經食譜一、蓮子山藥烏雞湯
材料:烏雞200克,鮮香菇45克,山藥35克,蓮子10顆,枸杞少許,鹽3克,蔥花、薑片各2克。
做法:
1、將烏雞洗淨,斬塊,焯水;鮮香菇洗淨,切片;山藥去皮,洗淨,切塊;蓮子、枸杞分別洗淨備用。
2、煲鍋上火,倒入適量清水,放入蔥花、薑片。
3、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟,調入鹽即可。
功效:蓮子可強心安神、滋養補虛;山藥有強健機體、滋腎益精的作用;鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適於月經不調者食用。
調經食譜二、元胡益母草棗蛋
材料:元胡10克,益母草30克,大棗10枚,雞蛋1個。
做法:將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋。每日1次。
功效:可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少,有溼熱瘀血作痛的妹子。
調經食譜三、紅糖薑湯
材料:姜20克,紅棗15顆,紅糖50克。
做法:
1、將紅棗洗淨,去核;生薑洗淨,切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中,加入適量清水,煎煮20分鐘後,加入生薑(切片)蓋嚴,再煎5分鐘即可。
功效:紅糖、大棗既可以補氣養血,又溫經活血;生薑辛溫以助紅糖之力。三者合用,適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。
調經食譜四、益母草泡紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克,紅糖20克。
做法:
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,爲頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,爲二煎。
3、合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。
功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補血養血,兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效,適用於血虛寒凝型痛經者。
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