八種預防春季抑鬱症方法
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
抑鬱症易反覆發作,尤其容易在春季復發,爲了減少抑鬱症的復發,我們應該提前做好預防工作。
編輯推薦:春季如何預防抑鬱症
音樂療法 衆所周知音樂對人的情緒有影響作用,經常聽歡快的音樂,對調節情緒起積極作用。
增加日照 有人認爲抑鬱症春季好發與患者日照時間短,皮膚暴露在陽光下少有關,因此應適當增加戶外活動。
儲蓄快樂 把自己喜歡的照片以及把日常生活中所遇到、聽到或發生的愉快的事情寫在一張張卡片上,存到一個盒子裏,每當自己情緒有波動或有抑鬱情緒時,就打開盒子看一看自己儲存的快樂,也有助於調節情緒。
加強體育鍛煉 運動可以改變抑鬱症狀,因此,游泳、跑步、打球、登山等對調節情緒能非常有幫助。
調節飲食習慣 冬季氣候乾燥,易“上火”,因此,多吃水果,清淡飲食,特別是適當增加些甜食,對改善抑鬱有幫助。
培養個人愛好 冬季氣候寒冷,人們戶外活動減少,愛好受到限制,易出現“無事生非”的情緒問題,可以在家學習盆景製作、養魚、練習書法、繪畫等,以豐富自己的冬日生活。
改變家庭佈置 家庭環境常年或數年不變,易使人感覺單調乏味,易使人情緒抑鬱,通過變化傢俱的擺放位置或增加居室的色彩,如擺放鮮花、風景畫等,使人有一種新鮮感。
變換自己的裝束 改變自己髮型,豐富一下服裝的色彩和樣式,對情緒有較好的調節作用。
懷孕期間的抑鬱症預防方法
專家對抑鬱症預防方法的分析
春天易抑鬱 五個方法來預防
預防更年期抑鬱症的方法
喬任樑因抑鬱症自殺 4個方法預防抑鬱症
怎麼預防季節性抑鬱症
預防老年人患上抑鬱症的方法
抑鬱症的預防方法有哪些
男人抑鬱症預防方法有哪些
預防抑鬱症的五種有效辦法
春季易患抑鬱 新媽注意預防產後抑鬱
女性孕期怎麼預防抑鬱症方法
怎麼預防產後抑鬱 產後抑鬱的預防方法
抑鬱男子刺傷母親 五個方法預防抑鬱症
春天怎麼預防抑鬱症的發生?春天如何預防抑鬱症的發作?
預防抑鬱症要選擇什麼方法
冬季女性怎麼預防抑鬱症
抑鬱症的幾種有效預防辦法
冬季治療抑鬱症有三種方法
預防抑鬱症的五種竅門
預防男性抑鬱症的方法有哪些
網測抑鬱症靠譜嗎 預防抑鬱症有哪些方法
大學生預防抑鬱症的方法
三億人受抑鬱困擾 五個方法預防抑鬱症
抑鬱症的各種因素 男人如何預防抑鬱症
預防產後抑鬱症的方法推薦
瞭解抑鬱症的症狀特點 八個方法遠離抑鬱症
3個方法走出抑鬱症 快速遠離抑鬱症
預防抑鬱症用什麼辦法
抑鬱症的症狀有哪些?抑鬱症如何預防?
抑鬱症的最佳治療法 7招預防抑鬱症復發
緩解產前抑鬱症的方法
必知!冬季抑鬱症預防常識