冬季女性怎麼預防抑鬱症
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進入冬季,天氣寒冷,讓很多都市白領情緒也進入了冬眠期,這期間的白領可能會因爲天氣的原因冰凍積極的情緒,讓情緒進入冰凍季節。看看有哪些情緒容易進入冬眠期。
進入冬季以來,到醫院就診的冬季抑鬱症、雷諾氏症、冬季冷感症的三類女性患者也隨之增多,對此,臨牀醫生提醒現代女性,在冬季可採取自行預防的措施,防止三類疾病的侵襲。
一、冬季抑鬱症:
由於冬季天寒地凍,萬木凋零,不少現代女性的情緒也隨之變得憂鬱、易怒,顯得疲勞、精力衰退、注意力分散,尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女,更是鬱鬱寡歡,百無聊賴。
一旦冰消雪化,大地回春,這些症狀便會自行消失,情緒與神態也恢復了正常,臨牀醫學把這種現象稱之爲“冬季抑鬱症”。
臨牀醫生介紹,造成冬季抑鬱症是由於人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,造成情緒與精神狀態的紊亂。臨牀統計結果表明,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感者,比一般人更易產生冬季抑鬱症。防治冬季抑鬱症的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽,經常進行體育鍛煉,還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物,可有效預防冬季抑鬱症。
二、雷諾氏症:
每到冬季,一些中青年女性常發生手指和足趾麻木、刺痛及膚色蒼白、發紫的症狀,特別是在受到冷水刺激時,症狀更加明顯,一般經過揉搓後,膚色可逐漸轉紅,症狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛,臨牀醫學稱之爲“雷諾氏症”(或“雷諾氏現象”),亦稱肢端動脈痙攣症。有此病症的患者應根據雷諾氏症的發生原理,在冬季加強保暖措施,肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒,保證足夠睡眠。對於發作頻繁、症狀嚴重者,應到醫院診治,以防肢端因長期缺血而壞死。
英國醫學專家研究發現,用熱水浸泡法治療雷諾氏症療效顯著,方法簡便,患者可以試用。該項治療要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處,每4小時一次,每次5分鐘,每日記錄發作症狀,療程爲6周。臨牀治療結果表明,採用熱水浸泡法治療的這一星期,雷諾氏症的發作次數和發作時間明顯減少,病情改善程度與服血管擴張藥劑相當,而且沒有什麼副作用。
三、冬季冷感症:
每到冬天,有些女性,尤其是更年期的婦女就特別怕冷,醫學上稱爲“冷感症”。臨牀醫學認爲,一是由於女子經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等,機體的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特別怕冷。二是婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退,會引起局部或全身的血液循環不良,特別是肢體末梢血管血液循環障礙,導致手腳冰冷。
爲了預防和減輕冷感,應積極參加適宜的體育鍛煉,尤其是從事久坐或久立工作的婦女,應重視工間活動,多做手、腳和腰部的運動。同時歷代醫家認爲,多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,有助於禦寒。
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