上班族怎樣保護卵巢健康
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
忙碌的OL一族,在過度工作壓力、睡眠不足、生活環境質量較差、長期使用電腦等因素的干擾下,特別容易產生犯困、疲憊、皮膚暗沉、腰痠背痛、小腹多贅肉、便祕、月經不調等問題。
1、科學生活:避免卵巢早衰,要堅持科學的生活方式,提倡產後母乳餵養,儘量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛鍊身體的好習慣。
特別要注意在公共場所、家庭戒菸,減少被動吸菸,不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可經常熬夜,保持良好的生活習慣。
2、調節情緒:人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌旺盛,抗病能力增強。
相反,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣泄出來。
3、保證睡眠:睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態,晚上應該在10~11時上牀,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起牀時間則應該以早晨5~6時爲宜。
久坐族怎麼保護頸椎健康
上班族怎麼吃快餐更健康
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
上班族中午怎麼吃最健康?
上班族如何保胃護胃
卵巢囊腫術後怎樣飲食保健
卵巢功能衰退的症狀 妙招保健卵巢健康
上班族午餐這樣吃 更營養更健康
怎樣保護睾丸健康
日常按摩4個穴位 養護卵巢保健康
上班族女性如何保養卵巢 推薦六個祕籍
白領保健:專屬上班族的健康養生方法
保養卵巢的最好方法 要怎麼保護卵巢?
冬季上班族健康早餐
教你十一招怎樣來養護加班族心理健康
上班族保健:上班族如何對抗壓力?
卵巢早衰?六款食物呵護卵巢健康
上班族怎樣健身
卵巢保養吃什麼 7類食物保養卵巢健康
卵巢保養 五大食療方吃出健康卵巢
上班族怎麼護膚 男士上班族護膚方法介紹
上班族頸椎保健操
上班族的視力怎麼保健
上班族電腦桌前的健康保健方法
上班族怎麼吃早餐更健康
上班族預防亞健康 保持身心愉悅
怎麼樣讓你的卵巢更健康
經常鍛鍊保護動脈健康 上班族該這麼練
女性健康養生:7個常識遠離卵巢早衰 保養健康卵巢
上班族怎麼捍衛自己的健康
呵護乳房和卵巢健康 保持心情愉快
上班族怎麼健康又防癌
健康卵巢保養法 讓卵巢活力滿滿