上班族女性如何保養卵巢 推薦六個祕籍
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卵巢早衰越來越年輕化,許多年輕女性被卵巢早衰“盯”上,女性久坐不動最傷卵巢,上班時間多是處於坐的狀態,同時又缺乏鍛鍊,導致氣血循環障礙。
上班族女性如何保養卵巢?
1、避免長期久坐
建議辦公室女性不要長期久坐,給卵巢帶來沉重負擔,每天至少活動30分鐘。坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。上樓時不乘電梯,走樓梯。工作一個小時後站起來適當活動一下。在電視播放廣告時,站起來走動一下。女性朋友們如果能每週抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛鍊的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣。
2、儘量避免熬夜
調查顯示,經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%。女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最爲旺盛,女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。
3、保持心情愉快
人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。建議合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調和氣血,利於健康。
6大祕訣幫職場女性保養卵巢
1、經期補鐵
經血會帶走大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分,因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2、適量吃豆類
豆腐、豆漿中含有大量的植物蛋白,能讓卵巢和卵子更加健康,但是過量的植物蛋白會帶來腎臟負擔。煮豆腐要優於煎豆腐,食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性,反爲卵子健康減分。
3、做好避孕
一次流產會讓卵子質量下降6%,無痛人流也會讓卵巢內壁變薄,使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥,無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會擾亂荷爾蒙影響卵子質量。
4、慎用精油
卵巢保養使用的精油,質量參差不齊,一旦精油質量沒有保障,反而會影響內分泌,甚至降低卵子活性。
5、少吃止痛藥
常服止痛藥的女性,卵子活性比不用止痛藥的人低7%,止痛藥會抑制腦神經,對卵巢發出指令的速度降低,造成卵子活性減弱。
6、遠離電腦輻射
電腦輻射會影響卵子質量,而電腦輻射最大的地方是電源,白領一族最理想的方法是,給筆記本電腦充好電,拔掉電源用電池工作。(參考網站:39健康網)
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