白領保健:專屬上班族的健康養生方法
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
用眼過度。 “久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。
對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5—10次。
着裝不舒適。 爲了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿着皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。
對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液循環。
飲食不調。 具體說就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。
對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作爲夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。
空調病。 空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。
對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
男性健康養生 保持健康延緩衰老的方法
白領養生 白領如何做好保健養生
上班族男人養生要點 如何健康飲食
上班族白領水嫩肌膚的方法
節後保衛戰 專屬上班族的減肥妙招
職業病要預防 上班族必學的保健方法
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
男性專屬養生粥 補腎又健康
上班族生活中保養腰椎的9個方法
處暑養生:保健方法與健康生活
8款健康養生茶是白領族的良友
女性白領怎麼養生 早晚養生保健康
冬季上班族健康早餐
上班族坐着也能健身的方法
男性專屬養生粥 補腎又健康!
上班族如何保健養生 必知4個小常識
適合上班族的幾種健身方法
上班族電腦桌前的健康保健方法
上班族預防亞健康 保持身心愉悅
白領健康減壓的八個方法
白領保健 白領健脾養胃喝什麼粥
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
最適合上班族健身的方法
危害上班族健康的兇手
上班族男性腰間盤突出的保健法
傷害上班族健康的生活小習慣
上班族如何養生 上班族必知的養生法
上班族秋季如何保健?
上班族養肝明目保健茶推薦
適合上班族的簡單健身方法
五一長假 白領須知的健康養生方
上班族如何養生保健 養生茶讓你恢復健康體態
3大養生招夜班族健康的小祕密