夏天養好肺 秋冬少受罪
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肺不僅掌管人體的呼吸,還協調輔助心臟,管理全身氣機、血液、津液的運行,並且促進尿液和大便的排泄。與此同時,肺也非常嬌弱,在寒氣到來時往往第一個淪陷。
一、夏天是養肺黃金期
盛夏,人體的陽氣會達到一年中的高點,外界暑熱驕陽,躲在體內的寒邪、痰溼最容易被趕出來。
對於已經有肺部疾病的人來說,相比寒冷的冬天,患者夏季感覺最舒服,是穩定期康復治療的“黃金季節”。
夏天養肺也面臨着挑戰,吹空調、吃冷飲都會招來寒氣,引起感冒或加重肺病,讓肺功能進一步下降,形成惡性循環。
二、夏季養肺 學會四招
肺功能減弱,則會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、皮膚乾燥、手足心發熱、口燥咽乾等症,容易出現感冒、大小便不暢等疾病。
肺系統功能正常,則機體抗病能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。
中醫總結簡單4招幫你養好肺。
飲食省苦增辛
唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出 “夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。”
夏時心火當令,而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。
夏季可以適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物,其有發散、行氣、活血、通竅等功用,可補益肺氣。
生活保暖避寒
夏天酷暑難耐,有些人整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
還有人喜歡喝冰鎮冷飲、吃冰瓜果,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發各種疾病。
夏天要保暖避寒,空調溫度不宜太低,吹的時間不要過長,少食寒涼食物,喝水以溫開水爲宜。
健身合理運動
適當的運動鍛鍊,可以提高人體自身的免疫力,抵禦各種疾病的侵襲。
夏天氣候炎熱,運動不要過分劇烈,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。宜選擇運動量較小或適中的運動方式,如慢跑、太極拳、游泳等。
按摩選對穴位
臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴位置數十下,可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘,可暢快胸中之氣,有健肺養肺的功效。
三、肺有八怕
肺怕寒
肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺,誘發感冒等呼吸道疾病。反覆如此,會導致人體免疫力下降,易引發慢性鼻炎。
肺怕熱
中醫講“肺爲嬌髒”,它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀。
肺怕燥
氣候乾燥時,易耗傷津液而傷肺,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰等症。
肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁都是負面情緒。《黃帝內經》記載: “悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。
肺怕霧霾、有害氣體
肺爲“清虛之髒”,但空氣污染、吸菸、二手菸以及室內有害氣體(廚房油煙和新裝修房中的有害氣體)不時傷害着它,導致清氣不能吸入,濁氣不能排出。
肺怕大便不通
中醫認爲,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利於肺氣下行。比如小兒患肺炎時,如果大便不通,則熱毒不能下瀉排出,肺部的感染和咳喘會明顯加重。
肺怕藥物損傷
藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎爲例,青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
肺怕基礎疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
四、3款護肺藥茶
羅漢果茶
羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是,胃腸不好者不宜多用。
做法:取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡後放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養聲潤肺的作用。
四寶茶
這類茶性質較爲平和,沒有明顯副作用,在人羣上沒有絕對的禁忌。
做法:麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺潤喉,生津利咽。
石斛茶
用於滋陰清熱,有護肺的作用。痰溼重的人羣(舌苔厚膩),脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫生指導下服用。
做法:每天可取10克泡茶,有條件者建議煎煮後取水服用,以利於發揮藥效。
如果經常覺得口乾、喉嚨痛,還可用石斛泡水緩解。鐵皮楓鬥是較爲名貴的石斛。無論選擇哪種藥茶,都應少吃辛辣、油炸及乾燥的膨化食品。除了喝藥茶,還可以多吃一些潤肺的瓜果和食物。
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