秋季養肺該怎麼做 這些養肺訣竅請試試
本文已影響9.39K人
本文已影響9.39K人
肺臟很重要的,其喜溼不喜燥,秋季的時候氣候很乾燥,燥邪入體會損傷肺臟健康。肺臟受損了,就會影響呼吸,所以說,在這乾燥的秋季,要做好養肺工作。那麼秋季養肺該怎麼做呢?想要滋養肺臟的人們,快來了解一下秋季養肺大招吧。
秋季養肺該怎麼做?
訣竅一、注意飲食
秋燥橫行,如果不及時去燥的話,燥邪侵入身體之後就會損傷身體,尤其是對肺臟傷害極大。這主要是因爲肺臟惡燥喜溼。建議在秋季養肺時,要注意飲食,多吃滋陰潤肺的食物,比如說百合、銀耳、山藥等等,可以用它們製作成佳餚進食,比如說百合蓮子湯、銀耳紅棗湯、山藥粥等等。
此外,還需要遠離辛辣的食物,因爲辛辣的食物刺激性很強,吃太多了還容易上火,導致體內燥邪加重,增加對肺臟的傷害。所以說,日常烹飪菜餚的時候,要少放辣椒、胡椒粉等辛辣類的調味品。同時幹鍋類的、水煮類的菜餚不要吃,因爲這些菜餚製作的時候,加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的調味品。
爲了健康着想,爲了肺臟不受傷,秋季的時候要少吃燒烤、烤魚、幹鍋田雞、麻辣龍蝦等食物。雖然好吃但是火氣太大,在這乾燥的秋季,吃這些食物會讓身體火上加火。
訣竅二、多運動
秋季養肺很重要,因爲太乾燥了,不及時滋養肺臟的話,肺臟會被燥邪侵襲而受傷。建議可以多做運動,幫助疏通肺臟的經絡,幫助鬆弛肺部周圍的肌肉,進而達到良好的血液循環效果。
建議可以每天早起的時候,打開窗戶站在窗前,做擴胸運動。堅持做的話,還可以促進肺部氣體交換。堅持練習20分鐘,可以起到強化心肺的效果。家裏院子裏有種樹木或者說花草的話,建議早起穿好衣服後,在院子裏做擴胸運動比較好。
因爲早起太陽出來了以後,植物可以進行光合作用釋放出大量的氧氣,人們可以更好地吸收氧氣吐出二氧化碳,進行良好的氣體交換。或者說在河邊或者說湖邊也是可以的,這些地方空氣比較清新,更有利於氣體交換。
秋季養肺食譜推薦:
1、豆漿粥
準備好100G的糯米,1000G的豆漿。然後將糯米沖洗幾遍,洗好了以後倒入鍋中加入適量的清水用大火煮沸。等到湯水沸騰了以後,再改爲小火慢慢熬煮,等到米粒開花了再倒入豆漿一起煮。大約熬煮10分鐘,等粥變得粘稠了就可以加入白糖,攪拌均勻後食用了。
功效:這款粥很適合肺燥、肺熱的人食用,幫助滋養肺臟。
2、豬肺梨湯
準備好250G的豬肺,10G的甘草,2個雪梨。然後將豬肺洗淨再切成片,再將雪梨削皮且切成小塊。之後再將豬肺片和雪梨塊放入砂鍋中,再加入甘草。用大火煮沸再用小火慢熬3個小時,起鍋之前加入少許冰糖調味就可以吃了。
功效:此款湯具有養陰潤燥、清熱生津之效,最適合乾燥的秋季食用,幫助你滋養肺臟。
潤肺養生粥有哪些
秋季如何快速減肥 試試這些方法
秋季該喝什麼湯潤肺呢
夏季養生吃什麼好 試試下面這些食物
秋季該怎麼養肺 秋季養肺該怎麼養
秋季營養早餐粥該怎麼做
如何養肺 養肺二寶缺一不可
澳洲肺魚怎麼養?澳洲肺魚的繁殖方法
秋季潤肺的湯有那些
夏季養生 養肺補水注意防曬
什麼茶養肺呢
非洲肺魚怎麼養?非洲肺魚的生存環境
怎麼做秋季纔不會長胖 秋季減肥小訣竅
秋季吃什麼滋陰潤肺?秋季女人養生滋陰潤肺湯譜
男人前列腺怎麼保養 試試這些方法
秋天養生 秋天這樣養肺讓身體更健康
秋季養生應該怎麼吃
減肥反彈該怎麼做 這些減肥小技巧要試試
春季孕婦保養要要注意防什麼 春季防水痘有什麼小訣竅春季孕媽媽要防風疹嗎防風疹小訣竅是什麼孕產婦防紫外線小訣竅有哪些孕婦怎麼防甲流孕婦要儘量避免去哪些地方春季孕婦怎麼保養
肝臟不好哪些表現 男人秋季養肝的五大訣竅
肺不好有這些表現 養肺至關重要
夏季怎麼潤燥養肺 用這方法很有效
春季吃什麼?這三道健脾養胃的養生菜試試吧!
小男孩做肺活量測試拼到翻白眼 哪些運動可以提升肺活量
春季哪些戶外活動可以養肺
男人肺不好怎麼養 吃這些效果好
清肺養肝茶有哪些
吃什麼養肺 養肺潤肺的10大食物
怎麼預防霧霾帶來的危害?6要訣護肺養肺有一套
肺功能失常怎樣調理 這樣養肺效果更好
保護腎臟該怎麼做 這些護腎方法可以試一試
中年女人保養得好也有少女感 這些保養訣竅請牢記
秋季養生湯 潤燥養肺最滋補