秋季養生重在養肺 及時養肺才能遠離呼吸道疾病
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已經秋季了,想必人們已經從不一樣的早晚溫差中感受到了。空氣也變得乾燥了許多,皮膚變幹了,也更容易感到口渴了。這都是燥邪的影響,在這個時候人們一定要着重做好養肺措施,因爲肺臟是個喜溼不喜燥的器官。燥邪入侵身體,肺臟受損的情況是最嚴重的。那麼秋季養肺該如何做呢?下面這些養肺技巧必須看看,有助你遠離呼吸道疾病。
秋季養肺該如何做?
1、把握養肺的時間
早上七點到九點這個時間段是一天最適合養肺的時候,這個時候肺臟的功能最強,建議通過慢跑等運動鍛鍊身體,有助增強肺臟功能。
一天中有肺臟功能發揮最強的時間段,自然也有肺臟功能最弱的時候,這個時候不及時養肺的話,會導致肺臟功能進一步弱化的。其中,該階段爲晚上九點到十一點的時候,爲了肺臟健康必須要做好養肺工作。建議吃完晚飯之後,可以將一塊梨放在口腔裏,一直含住直到睡前洗漱的時候吐掉。這樣做具有滋潤肺臟的作用,幫助你養肺。
2、應該多笑一笑
生活中有苦有甜,一些人整天都哭着一張臉,一點笑容都沒有。秋季花草逐漸凋零,一些感性的人面對如此蕭條的環境,會變得悲傷鬱悶,變得不愛笑了。可是祖國醫學認爲,“常笑宣肺”,也就是多笑有助養肺。
笑這個動作對於機體來說,也是一種“運動”,每天堅持大笑幾次,對於呼吸系統來說,能夠促使肺臟擴張開來。而且人在大笑的時候,會不自覺地進行深呼吸,有助將體內的廢氣排出去,吸收新鮮的空氣,使得呼吸保持更加順暢的狀態。
3、主動咳嗽
秋季的時候,應該主動做咳嗽動作,因爲主動做咳嗽的動作,能夠清除呼吸道、肺臟部位裏的有害物質,降低肺部受到的損害。建議早起的時候,將窗戶打開,幫助室內外空氣交換,再站在窗口前主動咳嗽幾次,幫助養肺。
當然,如果你是因爲生病而咳嗽的話,則要及時就醫不能拖延,不然咳嗽會變重,一不小心就會變成肺炎的,反而導致肺臟受到的損傷更加嚴重。
秋季養肺湯該怎麼做?
名稱:杏仁豬肺湯
食材:準備好1個新鮮的豬肺,250G的蜂蜜,60顆的甜杏仁,60毫升的生薑汁。
做法:
首先,將甜杏仁洗淨放入盆中加入溫水浸泡2個小時,泡好後去皮,再搗成碎末備用。
然後,將豬肺的肺管套在水龍頭上,直接灌水進血管中沖洗,這樣子做是爲了把血管殘留的東西衝洗出來。再用力揉搓豬肺,確保內外都洗淨。
第三步,將甜杏仁碎末、生薑汁、蜂蜜放在大碗中,用筷子攪拌均勻。
最後,將混合的甜杏仁抹從肺管口灌入肺臟裏,再用線紮好肺管口放入砂鍋裏面,加入適量的清水,先用武火將水煮沸,水沸騰了以後再用文火慢慢燉煮2個小時左右,直至豬肺熟爛就可以加鹽調味了。吃的時候,用刀將豬肺切成塊,直接吃肉喝湯就可以了。
效果:此款湯是滋養潤肺止咳之物,秋季空氣乾燥,人體內燥邪肆虐,需要及時潤肺去燥,正適合飲用此湯。因爲食材中包含了富含脂肪油、樹脂、杏仁油的甜杏仁,能夠治肺虛咳嗽的豬肺。
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