養肺的方法 秋季如何進行養肺
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秋季是養肺的季節,養肺的方法有多種,但適合自己的養肺方法還是較少的。很多知道養肺的重要性,但如何正確養肺卻不知道,所以下文中幾種養肺的方法大家可以嘗試以下哦!
爲何秋季是養肺的季節
都知道秋季適合養肺,至於爲什麼卻是很多人不知曉的。因爲秋季乾燥且雨水較少,易使肌膚、鼻孔、咽喉出現乾燥感,而肺主皮毛,開竅於鼻,故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。除此之外,秋燥易致咳嗽,防治久咳傷肺;秋季凋零易使人惆悵,從而傷肺;既然已經知道爲何秋季要養肺,那麼養肺的方法有哪些?
秋季應該如何養肺?
中醫認爲,常笑宣肺即通過大笑使人的肺部進行擴張,從而大口呼吸,使呼吸道通暢,吸進更多氧氣,排出肺部濁氣,起到養肺的功效。除大笑養肺之外,其深呼吸也可起到同樣的作用。
如何深呼吸可養肺?
深呼吸就是常說的腹式呼吸法,可將雙臂張開,儘量將自身的胸部擴張開來,然後用腹部帶動呼吸,這樣不但可以起到增加肺容量的作用,而且對養肺也帶來一定的好處。對於腹部如何帶動呼吸也是要講究方法的!
腹部如何帶動呼吸
吸氣時,將腹部鼓氣,然後慢慢吐氣,這時腹部慢慢收腹,越慢越好。吸氣用鼻子吸,不可使用嘴巴,吐氣用嘴,吐氣的同時就不要再吸氣。吸氣與呼氣,兩者時常控制在15秒之內即可!
多數人喜歡以飲食的方式進行秋季養肺,其實除此之外,以上兩種簡單的小動作也是可以達到相同的目的,在任何時間、地點都是可以進行的,大家不妨嘗試一下!
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