夏天補腎爲秋冬儲備身體能量 夏天補腎的食療方法
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很多人都有一個認知誤區,以爲到秋冬之季才需要補腎,其實不然,夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都非常注重“冬病夏養”,早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”,夏季人體陽氣充足,氣血流通旺盛,此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理,可加速祛除體內陰寒病邪,恢復人體陽氣,增強機體免疫力,爲秋冬儲備身體能量,是治病求本的最佳時機。下面跟隨瞭解一下吧!
中醫認爲,腎爲先天之本,是五臟六腑的根基,諸髒之陽全賴腎陽以溫養,爲陽氣的大本營。若腎陽不足,則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝痠軟、記憶力減退等症,大家可以通過以下幾方面來溫補腎陽。
1、飲食起居勿貪涼
夏季天氣炎熱,此時人們容易攝入大量寒涼食物,再加之空調溫度過低,對陽氣的升發非常不利,日久則會導致體內陽氣虛弱,進而出現各種陽虛不適的症狀。平時烹飪食物時可多加些生薑,生薑是藥食同源之品,無論用於烹調美食還是入藥都是一絕,可以說是家中一寶。中醫認爲,生薑味辛、性溫,能散寒解表、溫補脾腎。需要注意的是,如果有口燥咽乾、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便乾燥等陰虛火旺症狀,則不宜服用生薑,以免火上澆油。
2、多曬太陽
以曬背爲主,藉助自然界陽氣來溫通經脈。中醫講“背爲陽”,和腎經關係密切的足太陽膀胱經的大部分穴位都分佈在整個背上,是身體裏的小太陽。
3、適當運動
“動則養陽”,可依據個人愛好、體力強弱選擇有氧運動,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。
4、按摩腰部
雙手掌相搓,以略發熱爲宜,再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱爲止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎強腰的作用。
5、按摩涌泉穴
足底的涌泉穴是一個重要穴位,《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉全身四肢各處。經常按摩涌泉穴,可激發腎經經氣、固本培元、調和氣血。
6、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。
7、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。每日定時飲水,是很重要的養腎方法。
8、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。有尿時就要及時排出,也是養腎的方法之一。
9、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
10、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
夏天補腎的食療方法
1、紅棗黑米粥
紅棗黑米粥非常美味可口。粥可以熱的當主食吃,可以涼着當甜品喝,很養顏黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對腎虛有很好的補養作用。棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質,葉酸,泛酸,煙酸等。它有提高免疫力,防治骨質疏鬆和貧。
2、黑豆豆漿
黑豆豆漿,由黑豆製成的豆漿。製作方法非常簡便。腎虛的人食用黑豆豆漿可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊一般簡稱芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊狀物,是一道中國傳統美食。將黑芝麻磨成末狀後,用溫水或沸水衝開,就可以食用了。黑芝麻具有烏黑頭髮的效果,據說常吃黑麻糊可以讓白頭髮變黑。許多洗髮產品也是用黑芝麻做成的。
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