夏天身體有六怕 守住底線安全度夏秋冬病痛少一半
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夏天天氣炎熱,空氣乾燥,但人們的身體溼氣大多比較重。我們都知道,溼氣重對於我們的身體來說是有很大危害的,所以有些食物要儘量少吃一些。夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡,很多身體不適也因其而生。炎熱的夏天已經到了!理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼,但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬!而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什麼嗎?在生活中,夏天有幾個細節最應注意。下面和一起來看看。
眼睛最怕曬。
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到 下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏 天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
建議:
1. 如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;
2. 可以多吃點養眼的食物,比如枸杞、山藥、胡蘿蔔、藍莓等;
3. 夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。
頸椎最怕吹。
頸椎對着空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對着空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
建議:
1. 室內空空調溫度不要低於26攝氏度;
2. 肩背部不要直對着空調;
3. 如果空調不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。
晨練最怕早。
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
腸胃最怕涼。
夏天是腸道疾病的高發期,中華醫學會消化學分會委員劉鐵夫教授建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。爲了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
建議:
1. 少吃太涼的東西,如冰鎮飲料,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前;
2. 天熱雖然會出現胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;
3. 吃涼拌食物時,不妨加點姜,可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快。
由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加, 心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫 升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
建議:
1. 無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好;
2. 喝水不能貪涼,溫水對身體最好。
家裏最怕灰。
春夏交替之際是過敏高發季節,各種細菌、病毒伺機而動。許多人認爲過敏來自戶外,事實上,在室內也有很多過敏原。最爲常見的,就是廚房裏的黴菌、臥室裏的塵蟎以及陽臺上的花粉等等。
夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附着在空氣裏,進入人 的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成爲空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進 入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
建議:
1. 夏天應增加清潔的次數,至少兩三天打掃一次。
2. 使用空氣淨化器,淨化室內空氣,清除過敏原,這是一種更加便捷、有效的方式!
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