防治頸椎病保健操
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頸椎病,業餘時間多進行戶外鍛鍊如跑步、打球、游泳、跳健身操等,有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現症狀者,則需要臥牀休息,及時就醫。現介紹幾種頸部保操:
1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕一個,俯臥其上,頭頸部懸吊於牀外,雙手抱於後頸部,自己用雙手將頭頸向下按壓一下,緊接着用力擡頭、挺胸,雙手同時用力向後展開,初練時做10次,逐漸增加至30次。
2、拿捏後頸法。仰臥於枕上,左手放在後頭部,右手放在後頸部,用右手2、3、4指用力按揉左側後頸部,由下而上、由上而下,各2~3遍。換手後同法按揉右側後頸部。
3、仰頭搖正法。仰臥於枕上,左手託 越來越多人頸椎病變.
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