如何防治頸椎病呢
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頸椎是人體很重要的部位的,頸椎是最容易出現疾病的,頸椎病不好好的防治的話,是最容易誘發起來的,日常生活中不正確的姿勢最容易誘發這個頸椎問題的,只有做好平時的防護工作,纔不會產生嚴重的頸椎病的,那麼如何防治頸椎呢,可以採取下面的方法進行預防和保養的,簡單的介紹一下防治方法。
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員,由於長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易於發生頸椎病。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部: 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 擡頭望遠: 當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式:睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛擡重物、緊急剎車等。
如何防治頸椎呢,其實注意日常的防護措施,才能夠避免頸椎病的,採取上面的防治方法或許能夠糾正你的頸椎問題,甚至也會減少發生頸椎病的發病機率的,如果不好好的注意這一點的話,頸椎出現了問題之非常嚴重的,甚至也會引發更嚴重的頸椎病的。
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