粗手臂不再是致命傷 6招讓你擁有玉蔥臂
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
握拳甩臂
Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰側。
Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾後重複練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。
拉伸手臂
Step 1:將腰身挺直,雙手十指交錯擡至胸前。
Step 2:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替着方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕鬆減肥。
輕搓手臂
Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直擡至胸前。
Step 2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。#p#副標題#e#
向後揚臂
Step 1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。
Step 2:同時身子跟着向上挺直,爾後將雙臂向後揚,保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。
抖動雙臂
Step 1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直擡至胸前。
Step 2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來,片刻後雙手輕輕按捏手臂,爾後再接着練習雙臂抖動運動。
這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉,以達到輕鬆減肥的效果。
手臂延伸
Step 1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。
Step 2:將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接着將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使手臂變得更加纖細,以達到瘦手臂效果。
爲什麼你看起來比別人胖?因爲你手臂粗啊
手臂粗如何減 6招擁有纖細緊緻手臂
5招教你瘦出纖纖手臂
4招快速有效瘦手臂的方法
午休別趴手臂上 女子趴着午睡致手臂畸形
教你如何快速瘦手臂 四方法輕鬆擁有纖纖玉臂
教你7招練就纖細手臂
鄭多燕瘦手臂祕訣 教你擺脫麒麟臂
如何鍛鍊手臂肌肉 讓你臂圍更發達女友更愛你
手臂吸脂效果好嗎 能夠幫你迅速瘦手臂
擁有:肌肉+花臂紋身 讓妹子輕易愛上你
手臂粗是什麼原因 手臂粗是遺傳的嗎手臂粗是肥胖嗎手臂粗是缺乏運動嗎手臂粗怎麼減
練手臂上的肌肉 四招幫你輕鬆練
最好的搭訕方法:讓妹子不再與你失之交臂
手臂怎麼練粗壯 是時候給女朋友看看你有多man了
手臂變粗的最快的方法 如何讓手臂變粗
四招讓你擁有自豪的纖細玉腿
怎樣練前臂力量 只需3個動作 就能讓你的手臂更有型
腿粗不可怕 這幾個妙招讓你擁有美腿
女人麒麟臂怎麼減 5招教你打造纖纖手臂
手臂肌肉拉傷怎麼辦
瘦手臂最有效的方法 吃什麼可以瘦手臂
少女因父親再婚割手臂 如何讓孩子接受再婚
麒麟臂怎麼減 懶人瘦手臂的5大妙招
盤點手臂粗的四大原因
最強搭訕攻略,讓你不再與女神失之交臂
無器械手臂肌肉鍛鍊 讓你的臂彎更勇猛
這5大因素竟會導致瘦臂變粗
手臂粗要怎麼穿衣服
爬樹看演唱會致手臂骨折,手臂骨折如何治療
手臂力量訓練我來給你支個招
如何減掉粗手臂?快速瘦手臂絕招甩掉手臂贅肉
給你枕手臂的男人心理 男人願意把手臂給你枕是因爲愛嗎