手臂粗是什麼原因 專瘦麒麟臂的方法
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導致麒麟臂的原因是什麼?說起女人憎恨的敵人,其中之一應該就是變得“鬆鬆垮垮”的胳膊吧。那麼是什麼原因導致的瘦臂變粗呢?
手臂粗或是基因遺傳
後天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
手臂粗或是常搬重物
有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
正確做法:建議減少長時間搬重物,如果是媽媽則儘量以推車代替雙手,如果提重物很多,回家後熱敷,揉按,幫助放鬆肌肉。
手臂粗或是上肢淋巴循環差
如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
正確做法:每天按摩上肢,改善淋巴循環。
手臂粗或是上手臂缺乏鍛鍊
工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
正確做法:上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操,同時也可以塗抹瘦身霜,以增加肌膚彈性與緊實,改善蝴蝶袖。
除了上面這些,下面再來給大家介紹一些專瘦麒麟臂的方法,一起來看下。
緊緻鬆弛的手臂肉:纖臂按讚美人式
部位:頸部、肩膀、手臂、胸口。
功效:放鬆頸部周圍肌肉、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。
頸部活動
1.取一張椅子、只坐前半部,雙腳與臀部同寬、腳掌踩地,膝蓋彎曲約90度。上半身挺直,雙手向下垂放身體兩側,低頭預備。
2.吸氣、頭部由下轉到右(延展左側頸部肌肉);吸氣、頭部由下到左(延展右側頸部肌肉);吐氣、從右往下低頭。
3.以上爲連續動作。右邊做完換左邊爲一組,練習10組。
緩和動作
雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前,練習2遍。
繞肩轉頭
1.上半身挺直,手肘彎曲、兩手指尖分別放在左右肩膀上預備。
2.吸氣,兩手肘輕碰在身體前側,往上擡高分開。吐氣,往左右兩側下降、頭部同時轉向右側(程中,指尖仍是放在左右肩膀上)。
吸氣,兩個手肘再次輕碰在身體前側,往上擡高分開;吐氣,往左右兩側下降、頭部同時轉向左側(過程中,指尖仍是放在左右肩膀上)。
3.以上爲連續動作。右側做完換左側爲一組,練習10組。
緩和動作
雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前,練習2遍。
按贊繞臂
1.上半身挺直,雙手往左右打開伸直,握拳、大拇指朝上(讚的手勢)預備。吸氣、胸口微微上推。
2.吐氣、胸口內收,手肘彎曲、雙手往身體前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。吸氣、胸口上推,雙手打開、 伸直回到左右兩側(大姆指朝上)。吐氣、胸口內收,手肘彎曲、雙手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。吸氣回到步驟1的預備姿勢。
3.以上爲連續動作。吸吐爲一次,練習10次。
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