手臂粗壯不要怕 瘦臂小妙招來幫忙
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
如何有效瘦手臂真的是一大難題,但是爲了能show出好身材,各位女生不能不減肥!想想即將上新的各種美衣,你還有不減肥的理由嗎?今天就一起來看看手臂究竟該如何減吧。
雙臂互拉
立正站好,雙手垂於身體兩側,腰身挺直。將雙手擡舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,而後緩慢恢復原狀。反覆練習改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。
側彎腰
雙腿略比肩寬,在挺直腰身後,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側壓,當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀,爾後將身子向右側壓去。這個簡單的運動能使你的身體得到鍛鍊,讓你的身體更顯優美曲線,常練習能輕鬆減肥哦。
高舉手臂
立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接着將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
雙臂夾擊
將雙臂向前伸直擡至胸前,爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒後,緩慢恢復原姿勢,反覆練習該運動直至雙臂感到酸累。這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕鬆擁有細臂。
手臂按摩
此種手臂減肥最有效方法可以加快手臂的血液循環,促進脂肪燃燒。
具體做法是:
1、首先用大拇指以外的四隻手指按壓腋下,力度要十足。
2、接着手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂,注意手指朝外側。
3、然後像握住手臂那樣撫摸雙臂,力度要保持適中。
4、最後用指腹敲打手臂。
瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上,手臂儘量向上擡一些,再以肩爲中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。再反方向畫圓圈,連續3—6次。此種手臂減肥最有效方法的動作很簡單,居家的MM可以多做。
毛巾瘦臂操
洗澡的時候,我們可以利用毛巾來鍛鍊手臂內側的肌肉羣,讓它們變得更緊緻,更結實!動作:兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。兩臂背向後方,將肩部完全地打開,並儘量向後拉。
手臂如何減肥 推薦幾種瘦手臂的方法
如何快速瘦手臂 減肥小妙招
女人麒麟臂怎麼減 5招教你打造纖纖手臂
瘦手臂的運動減肥方法
打羽毛球到底能瘦手臂嗎
白領瘦手臂全攻略
如何減掉手臂的拜拜肉 試試4種瘦手臂運動
杜江肌肉照秀健身成果 八塊腹肌粗壯手臂荷爾蒙爆棚
如何瘦手臂 這6個小竅門或許有用
痔瘡怎麼辦?小妙招助您一臂之力
美女教練教10招瘦手臂,還不動起來
練手臂上的肌肉 四招幫你輕鬆練
怎麼瘦手臂 告別粗壯的手臂
瘦手臂最有效的辦法 4個運動做起來
手臂肉多如何減 趕走手臂拜拜肉要用對方法
怎麼瘦麒麟臂 5個動作還你纖纖手臂
減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂
減肥怎麼瘦手臂 這幾個方法甩掉手臂贅肉
妙招速減手臂不做粗壯女
怎麼樣練手臂肌肉 安利三個妙招
秋季給手臂減減肥 瘦手臂的4個方法
怎樣練手臂肌肉 臂屈伸來搞定
男生手臂力量訓練——讓你擁有飽滿強壯的手臂
手臂怎麼練粗壯 是時候給女朋友看看你有多man了
吸脂瘦手臂容易反彈嗎 教你幾招護理方法
有效瘦背的方法 怎麼瘦背瘦手臂
健身器材瘦手臂方法
如何瘦手臂贅肉 輕鬆五個動作還你纖瘦美臂
手臂粗壯超顯胖 女生手臂粗怎麼減?
什麼是麒麟臂 這樣做快速瘦臂
手臂力量訓練我來給你支個招
白領如何瘦麒麟臂?5個動作擺脫手粗煩惱
瘦身瑜伽瘦手臂方法