怎麼吃飯讓你胖不起來
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爲什麼有些人無論是多少東西身上就是不長肉也不會發胖,依舊可以保持那麼苗條的身材,這讓哪些發胖的MM着實嫉妒了一把,難道是因爲她們的體質比自己好嗎?還是她們有什麼祕訣呢?我現在就來告訴大家飲食原則,謹記這些今後無論你怎麼吃也一樣不長肉。
一、吃飯時應細嚼慢嚥
很有品味很講究的人不管在什麼情況下,哪怕一頓飯只能用短短的幾十分鐘,他們也絕對不會狼吞虎嚥,狼吞虎嚥的吃法很容易讓你進食過量,然而慢慢地吃則可以減少進食量,有助於防止發胖。
爲什麼有些人吃不胖,原因就在於此,吃飯速度慢不但可以防止進食過量,還能起到控制體重的作用。將每一口飯都慢慢地咬、慢慢地咽,像這樣吃20分鐘,不管你吃了多少都會覺得已經很飽了。當你的進食量減少了,脂肪自然也就減少了,這樣還怕體重降不下來?往往吃飯慢的人更知道精挑細選,會選擇食用營養價值更高的食物來吃,在享受美味的同時,還享受了飲食樂趣。
二、吃飯前先喝湯
飯前先喝湯是一種好習慣,有句話說“飯前喝湯,越喝越健康;飯後喝湯,越喝越胖”,飯前先喝一碗湯,當湯進到胃裏後,會通過迷走神經反射到腦幹食中樞,這樣就能讓食慾中樞興奮度下降,進食量也會隨之減少,還能降低吃飯的速度。如果餐中沒有湯,那麼就多吃點蔬菜,用開水沖泡蔬菜來當湯喝,也能起到降低食慾的作用。北方人習慣飯後喝湯,這樣容易將胃撐大,再加上湯中的油脂和高熱量,就很容易導致肥胖了,爲什麼有些人吃不胖,很可能這些人都會在餐前先喝湯。
三、要有規律的用餐時間
飲食無規律就會導致肥胖,用餐時間及進食量都很重要,因此要爲自己制定好有規律的用餐時間。如果在工作日中都有規律的用餐時間,有固定的吃早飯、午飯的時間,那麼休息日在家也依然要在相同的時間段中用餐。休息日中如果不吃早飯或延遲用餐的話,那麼就會增加飢餓感,會讓你不知不覺進食過量,爲什麼有些人吃不胖,學習他們的用餐方式,你也可以做到吃不胖。
四、應該合理吸收蛋白質
如果自己想吃肉了,那麼建議先吃海鮮和瘦牛肉,後吃雞肉,並且儘量不要吃米飯或麪食。因爲米飯和麪食的熱量都比較高,並且消耗快,只有蛋白質纔是真正可提供給你持久能量的成分。
五、喝“不能再胖了”瘦身袋泡茶
“不能再胖了”袋泡茶通過消食化積、舒肝健脾、調整人體內分泌,不添加任何瀉藥成分。只需在飯後泡一泡,從而做到減肥不腹瀉,安全沒煩惱,十天減出完美好身材!減的是脂肪,得的是健康!
看完這些馬上體驗下吧,不必再去羨慕哪些苗條女孩,如果你也能採用上面的方法,那麼也可以做到吃不胖。
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