減肥遇到飯局怎麼辦 做好這3點讓你吃不胖

春節期間各種飯局不斷，如果是正在減肥的你遇到這種情況要怎麼辦?春節是個闔家團團圓圓開開心心的日子，一些親朋好友也打着聚會的名義，名正言順的要請你去吃飯，而這個時候減肥中的你內心的痛苦的，那麼有沒有什麼辦法既能滿足朋友的邀請還能吃不胖的呢?如果你能做到下面這幾點要求，那麼就能幫你躲過聚會長胖啦。

1、提前吃

減肥中的人每次遇到朋友請客內心都要先經過一番的掙扎，經常擔心自己是不是吃多了，或者熱量是不是攝入太多了。總是反反覆覆的在美食與減肥之間權衡利弊。把開開心心的吃東西搞的跟要上刑一樣。

其實這種情況完全都是可以避免的，你只需要在吃飯之前先安撫下自己的肚子，比如如果你要聚會之前發現自己的肚子有點空，那麼可以事先吃一些水果或者喝一杯酸奶，這樣可以有效的避免這種折磨。

還有一般晚餐的飯局都是在6/7點開始的，你可以提前兩個小時左右補充一些低脂的食物這樣在飯局的時候就不會想吃很多。還有如果可以儘量把飯局的時間提前到6點，這樣晚上還有一些時間可以讓你消化掉這些多餘的熱量。

2、吃的不任性

減肥期間吃大餐是沒有關係的，但是不能經常吃。所以就算是春節期間朋友的聚餐也不要每天都聚，要時刻記住自己是個正在減肥的人。想減肥，在美食麪前千萬不能任性，對於聚餐的一些食物的熱量也要有所瞭解，高熱量的不吃，低熱量低脂肪的可以適當的吃一些。聚會期間多和朋友聊聊天少吃食物。

飲料要少喝，大家要知道市面上的這些飲料的熱量都高的驚人，且含糖量都很高。喝上一杯有可能就喝進去白來卡的熱量，所以寧願喝酒也不要喝飲料。如果是朋友聚會可以選擇喝些優質的葡萄酒，不要過量的話還能美容養顏。

3、飯後覺得運動

聚會結束後回家不要馬上躺着，最好是先休息一會兒，然後做些中等強度的瑜伽運動，這樣可以消耗掉一些多餘的熱量，不會導致熱量堆積的太高。

有些聚會是躲不掉的，所以想要不長胖還得看看自己怎麼來面對這些問題，對於一些正在減肥的人來說可以掌握聚會點餐的主動權，少點一些高熱量以及高脂的食物。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）