中醫四妙招緩解節後疲勞
本文已影響3.37K人
本文已影響3.37K人
知不知道春節小長假的背後是什麼?沒錯就是春節回來後我們還要連上七天班,上班族對這些節假期真是有苦難言呀!過完年回來以後白領們又要每天面對電腦了,長期坐在電腦前工作使得很多白領出現腰痠背痛、渾身乏力等疲勞狀態。不過不用過分擔心,下面就教你可以輕鬆緩解疲勞的四招:
拉伸雙臂
需直立站好,將雙手在頭部上方扣緊,同時收緊肩胛。保持10秒鐘,放鬆,重複5~10次。接着,恢復到站立姿勢,雙手在腦後扣緊,收縮肩胛骨,保持10秒鐘,放鬆,重複5-10次。
點頭運動
要保持坐立姿勢,頭部稍微下傾,彷彿在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感爲宜,停頓10秒鐘,接着放鬆,重複5-10次。
擡胸運動
坐在椅子上,將雙臂放兩邊,雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向擡高,但是頭部不要上揚,保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘,然後放鬆,重複5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢,這一次雙手放在臀部,收縮兩個肩胛骨,讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後,慢慢放鬆,重複5-10次。下巴前移保持下巴平行於地面,接着將下巴、頭部和頸部前伸,但不要下傾。保持10秒鐘,放鬆,重複5-10次。需要提醒的是,做該動作時要用手指抵住嘴脣,以便隨時糾正頭部的角度及位置。
牆角擴胸
緩解疲勞 吃什麼食物消除疲勞
如何緩解運動後疲勞
怎麼樣緩解眼睛疲勞 中醫效果好
熬夜以後怎麼恢復 緩解疲勞的7個小妙招
飲食緩解疲勞 柿子椒可以緩解壓力造成的疲勞
中醫教你快速緩解胃痛的四個小妙招
節後身體易疲勞 推薦4個緩解方法
孕期疲勞 如何緩解孕期疲勞
生活中怎麼緩解眼睛疲勞
緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
6大妙招 有效解決眼睛疲勞
眼球做運動 十個妙招快速緩解眼疲勞
中醫如何來緩解疲勞 不妨試試這些方法
5個妙招 有效舒緩心理疲勞
如何緩解眼疲勞 眼疲勞怎麼辦
緩解經期疲勞的四大營養食譜
眼睛疲勞按摩四穴位可緩解
熬夜眼睛疲勞怎麼緩解 4招舒緩眼睛疲勞
揭祕能夠有效緩解疲勞的小妙法
緩解眼疲勞的四個小方法
四大水果保護眼睛緩解疲勞
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
上班族經常緩解疲勞的妙招 上班族緩解疲勞妙招介紹
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
運動後如何緩解疲勞
五個小妙招快速緩解上班族眼睛疲勞
節後連上7天班 4個動作幫你緩解疲勞
如何緩解頸部疲勞 中醫按摩方法來幫你
5個重要點緩解健身後疲勞
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞
防治頸椎病緩解眼疲勞的小妙方
4箇中藥方可以緩解疲勞感
生活中怎樣緩解眼睛疲勞?