五大運動 讓你想胖起來都難!
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爲了擁有苗條的身材,女人們可是用盡了各種各樣的減肥方法,減肥方法是很多種,有飲食減肥還有運動減肥,今天我們就來說說讓你一次瘦個夠的五大減肥運動。
普拉提
這個運動我自己沒有練過,我以前的一個朋友練過,她說練得時候也是超級累得,每次手腳都酸得不行。我記得那個時候她剛剛生完BABY,就練了一個夏天,就恢復到以前的身材了,嚴格說應該是比以前更瘦了,哈哈,想想這個效果,對於減肥的朋友真是一個不錯的運動哦。
瑜伽
自己練習瑜伽已經快一年了,慢慢發現自己越來越喜歡這項運動。瑜伽是可以讓你由內至外能使人變美麗的運動哦,而且容易堅持。如果你覺得你自己體重可以,但是體型不好的話,瑜伽絕對也是非常好的選擇。
跑步
絕對是減肥最好的運動之一 ,沒錯的,跑步不僅是全身運動,而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上纔有效,慢跑比快跑更容易堅持,而且慢跑的話不容易長肌肉。
我記得我在大學放暑假的時候每天早上都堅持慢跑,2個月的時間減去8斤,而且小腿沒有長肌肉,也沒有變粗,呵呵,現在我也會堅持在週末的時候跑跑步。在冬天充滿陽光的早晨去跑跑步也是一件不錯的事情哦。
踏板操
非常好的運動,節奏非常快(每次我都跟不上節奏,只能眼巴巴得望着老師,哈哈),每次練完渾身上下都是汗,就像是剛剛被雨淋過一樣,喜歡流汗的朋友可以嘗試一下踏板操的。
在健身房,踏板操一般都有入門,初級,中級和高級。如果剛接觸的朋友可以先去練習一下入門和初級,因爲對於從來沒有練習過的朋友中級和高級難度就很大了。有機會嘗試一下吧,我相信你也會愛上它的。
游泳我大概只堅持了2個月,因爲太麻煩,每次去像趕場子一樣的,而且上海的游泳館沒有幾個是乾淨的,所以也就沒有堅持下去。
當時去游泳是冬天,冬天就是最容易長肉肉的時候,我和朋友一時衝動就去游泳了,。每次遊好泳都覺得特別輕鬆,皮膚也變得很好,手臂上的肉肉明顯緊了一點,但是因爲太麻煩了,就沒有再去了。
哦,對了,那個時候我每週去2次,每次1個半小時哦。
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