小胖子減肥吃什麼
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
現在很多孩子都會出現肥胖現象,單純性肥胖症的發生常與以下因素有關:
1、家族往往有肥胖病史;
2、熱量攝入過多是主要原因,特別是過多地進食甜食及油膩食品;
3、一些神經精神疾患,如腦炎、下丘腦疾患等,也可引發單純性肥胖症;
4、缺乏體育鍛煉和體力勞動,以及在疾病恢復期里長期臥牀休息等,也可出現單純性肥胖症。
單純性肥胖症患兒通常表現爲食慾亢進、進食量大、喜食甘肥、懶於活動。患兒的皮下脂肪分佈均勻,以面頰、肩部、胸乳部及腹壁的脂肪積累最爲顯着;四肢以大腿、上臂粗壯而肢端較細爲主要特徵。
單純性肥胖症患兒較容易併發平足和足內翻,如果患兒的體重達到標準體重的四至五倍,成年後還可並發動脈硬化、高血壓、冠心病以及脂肪肝等疾病。
因此,家長應定期監控孩子的體重與身高變化,使體重一直維持在正常範圍內。一旦孩子的體重在短時間內超過正常標準體重的20%以上,應帶領孩子去醫院檢查,確認是否患有單純性肥胖症。
平時,家長也應制定相關的生活條例,引導孩子養成健康的生活習慣。
1、一日三餐應定時定量,吃飯時應細嚼慢嚥。此外,進餐時不宜做其他事情,例如看電視等;
2、進行適量的體育運動,且運動形式要多樣化,如慢跑、柔軟操、太極拳、乒乓球等。但應避免劇烈運動,以免激增食慾;
3、避免對患兒的進食習慣多方指責,過分干預,以免增加孩子的精神負擔。
4、在滿足小兒的基本營養及生長發育所需的前提下,限制攝入過多的脂肪、糖類;適當地多吃新鮮蔬果,如芹菜、筍、香菇、蘋果、香蕉、木瓜等。
專家推薦的這道“香菇豆腐湯”具有降膽固醇、降血壓、降低血脂的功效,適合肥胖症的患兒食用。
食譜:香菇豆腐湯
原料:(南)豆腐200克、香菇50克、冬筍50克、油菜50克
調料:鹽2克
做法:
1、將香菇洗淨、放入溫水中泡發,切片;
2、將豆腐切塊,放入沸水中略微氽燙後,撈出瀝乾;
3、冬筍切片,油菜切段;
4、鍋置火上,倒入香菇水煮沸後,加入冬筍片、香菇、豆腐塊;
5、煮至菜將熟時,加入油菜,調入鹽,略煮即成。
冬季減肥食譜大全 吃什麼不會胖
孕期肥胖 孕期肥胖吃什麼好
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
冬季容易肥胖 冬季吃什麼可以減肥
小孩子怎麼減肥 小孩子減肥的禁忌
小孩肥胖怎麼減肥 小孩肥胖對身高可能有影響
胖女人減肥吃什麼 這些食物減肥效果絕佳
溼氣型肥胖怎麼減肥 吃什麼調理溼氣肥胖
胖子吃什麼減肥(胖子飲食減肥一日三餐吃什麼)
胖子運動減肥需注意 適合胖子減肥的方法
吃什麼減肥 小白菜減肥效果好嗎
減肥晚餐吃什麼好 怎麼吃不會長胖
胖子減肥適合吃哪些豆製品
虛胖怎麼減肥?多吃這些食物減肥快
孩子肥胖怎麼辦 小兒肥胖的種類
太胖了能跑步減肥嗎 胖子適合做什麼運動
減肥晚餐吃什麼 這樣吃不容易胖
胖子每天吃多少可以減肥?
飲食減肥有技巧 肥胖人羣怎麼吃減肥
減肥晚餐吃什麼好 晚餐吃什麼不容易胖
夏季減肥吃什麼減肚子
吃什麼減肥 小米粥可以減肥嗎
吃肉減肥效果更好?小心越吃越胖
吃西瓜減肥靠譜嗎 吃什麼不長胖
爲什麼胖肉只胖肚子 夏季如何減小肚子
胖子減肥方法 胖子減肥有什麼方法
產後肥胖吃什麼 推薦九種減肥食物
吃什麼減肥 枸杞子可以減肥嗎
減肥早餐什麼時候吃 午餐什麼時候吃最減肥晚餐什麼時候吃不發胖進餐時間多久最減肥減肥餐吃什麼好
不吃晚飯會長胖 晚上吃什麼減肥
減肥不吃鹽更易肥胖
瘦子吃什麼能變胖?想變瘦吃什麼可以減肥?
吃素爲什麼也會胖 怎麼吃可以減肥