虛胖怎麼減肥?多吃這些食物減肥快
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有的人吃東西少還容易發胖,還有的人說話做事常常感到疲憊……其實這些都是虛胖的症狀。身體虛胖怎麼減肥?虛胖吃什麼減肥快?下面就一起來了解下吧!
什麼是虛胖?
在體態肥胖的人羣當中,有不少人的身材都虛胖型的,這在日常生活當中是非常常見的。如果存在以下情況,那麼很有可能就是虛胖。
1、臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、食量不大,東西吃不多,但是容易發胖。
3、只要做一點事就感到疲憊不堪。
4、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
5、平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、夜間多夢。
虛胖怎麼減肥?多吃這些食物減肥快
身體虛胖的人想要快速的減肥是離不開日常膳食的配合,多吃蘋果、玉米等食物能快速瘦身減肥。
蘋果
蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬於可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質,有助排泄。蘋果營養豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。
玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清乾淨了,小腹自然也就跟着平坦囉!
山楂
中醫師指出,容易水腫的人,最適合吃山楂了!因爲山楂可以健脾胃。不過山楂較酸,容易腸胃不適的人,要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過多的人,要小心食用山楂。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皁苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有不錯的改善之效。
食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用於消腫,熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
土豆
因營養豐富,土豆又被稱爲“長在土裏的蘋果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多餘水分。爲了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。
白蘿蔔
生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
澤瀉
澤瀉性寒,適合燥熱體質服用,而且澤瀉具有利水作用,所以適合容易水腫、排尿量少的人飲用喔。另外夏季身體燥熱,造成腹瀉的人也可以選擇飲用適量澤瀉,幫助止瀉。若是有腸胃炎,不要攝取。
澤瀉性寒,胃虛寒的人可以把澤瀉和燉品一同熬煮,再加入薑片去寒,就是1道極佳的油切補品。另外1樣油切聖品是澤瀉茶,做法簡單又有減肥效果!不試試看就太可惜囉。
何首烏
何首烏常成爲熟女的減重中藥喔!因爲含有殺菌的作用,可以對抗流行性感冒濾過性病毒。流行性感冒時,也可以有所助益。何首烏性溫,虛冷體質的人可以用來微補。
容易便祕的人可以多加攝取,因何首烏中含有大黃酚的成份,可以促進腸胃蠕動,幫助排便。中醫認爲,何首烏可以通便潤腸,故有腹瀉的人不適合服用。懷孕的婦女也必須避免。何首烏中的大黃酚,有腹瀉效果,若是月經期間有下瀉情況,則不適合服用。
提醒:虛胖的人想要獲得更好的減肥效果,除了多吃上述食物,還可以配合做些運動哦!
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