賴牀是引起肥胖的原因嗎
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隨着社會的發展,人們的作息時間越來越缺乏規律,以往那種“日出而作,日落而息”的生活節律已被打破。另外,隨着信息化程度的提高,在家中工作及學習的人已越來越多。這些都爲喜歡賴牀的人提供了良機。
近年來的臨牀研究表明:喜歡賴牀者肥胖症的發病率明顯高於一般人羣;反之,愈是肥胖的人,愈是喜歡賴牀。
賴牀者除了在牀上酣睡,還在牀上看電視、看報紙、吃零食,甚至在牀上吃早餐等等。這種情況易導致他們活動量減少,室外運動缺乏,攝入熱量過剩而肥胖。另有資料顯示,經常賴牀的人特別喜歡吃甜食及刺激性食物,如蔥、姜、蒜等。這些食物往往會大大刺激消化液的分泌,使他們食慾大增,再加上甜食中大量的熱量,造成肥胖是自然的事。此外,長期賴牀者因缺乏鍛鍊,使機體對運動的耐受力下降,易產生疲勞感,反過來助長了賴牀的習慣,形成了惡性循環。
對肥胖者來說,由於脂肪在體內大量堆積,造成心肺功能負荷加重,使機體各組織器官,尤其是腦部長期處於一種輕度缺氧狀態;而血脂的升高,造成血粘度增高,血液循環速度減慢,會進一步加劇缺氧。因此,肥胖的人往往易有睏倦乏力、嗜睡的表現,這也是他們喜歡賴牀的重要原因。
由此可見,賴牀不但會引起肥胖,有時兩者還互爲因果,造成惡性循環。對於貪戀牀榻者應及早改掉這一惡習,具體可從以下幾方面入手。
(1)請求家人的幫助,讓他們加強監督,嚴格限制臥牀時間,改掉在牀上看書、吃零食的習慣。
(2)限制刺激性食物、甜食及高脂食品,降低體重及血脂,避免加重肥胖。
(3)積極參加有氧運動及戶外活動,如騎車、郊遊、散步、慢跑等,不但能改善腦部缺氧情況,還能強健體魄,減輕身體負荷,從而消除肥胖造成的睏倦感,使患者自覺改掉賴牀的習慣。
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