經期減肥 7條減肥常識打造S身段
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
攻略一、早餐一定要吃
據調查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天氣讓人不想起牀,睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但爲了維持一天的代謝,避免出現飢餓感而中午暴吃,請一定要吃早餐。
小編建議:空腹吃棗
趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效,早晨這樣吃可以防止脫髮,又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時,很適合吃紅棗來改善以增益體力。
攻略二、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐,因爲人到了晚上胃腸機能會變差,吃下去的熱量不易被消化,就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制,堆積更多脂肪以備消耗,所以MM們可以在七點前解決晚餐,以營養爲主。
小編建議:晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水腫的。
攻略三、換季大清掃
冬天來了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出長褲外套,那就抓住機會做運動,利用換季大掃除,把家裏打掃得乾乾淨淨,即把家務做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
攻略四、改善腸道健康
1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纖維豐富的食物,如新鮮水果、蔬菜、人類等,多吃蔬菜有利於通便功能的提高,蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物,可多吃。
2、花草茶:花草茶天然健康,能增加腸胃蠕動,利尿通便,因此能有效改善便祕跟水腫喔!
攻略五、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了,暖洋洋的,趁天氣好出來走走路散散步,代謝大大提高,瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認最佳的減肥運動,三不五時走下路,肥油甩光光!
攻略六、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病,很多人便選擇在冬季進補,以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度,不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的,如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,進補的量與次數都不宜太多,減肥的MM可以把進補的時間調到中午,並將浮油撇去。
攻略七、時刻提醒自己
天氣一冷,火鍋、烤肉便成爲人們的最愛,減肥的MM可不能抵不住誘惑,動筷子之前我們得三思,自己吃了這頓關係,明天再來減肥嗎?如果你這麼想了,那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服,以此約束自己。
科學減肥必知的6個減肥常識
經期吃什麼減肥 經期減肥食譜推薦
經期減肥 經期吃薺菜能減肥嗎
達人牛奶減肥法 塑造窈窕好身段
3個減肥常識選對健身方法
經期減肥有妙招 試試日常生活減肥法
經期怎麼減肥 經期減肥注意事項
經期減肥吃什麼 黑色食物減肥養顏瘦身
經期吃什麼減肥 美食助你經期減肥
減肥方法:7大減肥方案,打造完美身材
高效減肥不可不知的7大常識
減肥小常識,9個減肥小常識
經期飲食減肥 經期喝什麼湯減肥
如何豐胸減肥 把握經期時段
女性經期宜減肥 五種減肥水果要常吃
經期減肥 月經期間吃什麼減肥
瘦身減肥法 五種運動打造好身材
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
拉伸減肥操 幫你打造曼妙身材
如何利用經期減肥 四階段教你健康瘦身
減肥瑜伽教程 7招打造完美曲線
鍼灸減肥小常識 鍼灸減肥的利弊
經期減肥 月經期間能吃減肥藥嗎
經期減肥水果 經期吃蘋果能減肥嗎
掌握這些跑步減肥常識 減肥更輕鬆
經期減肥 經期做這6種運動能減肥
蔬菜減肥食譜打造魔鬼身材
經期減肥食譜大全 經期這樣吃減肥
經期減肥 經期吃醋可以減肥嗎
孫茜堅持減肥寫S身形筆記 遭經紀人吐槽嚴格減肥塑身
經期減肥 經期吃大白菜能減肥嗎
經期暖宮瘦腰腹 減肥打造漂亮腰身
經期減肥法 經期可以減肥嗎