達人牛奶減肥法 塑造窈窕好身段
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牛奶中含有豐富的動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸及礦物質,不僅營養豐富還具有養顏美容的效果,重點是可以減肥哦,下面一起來看下牛奶減肥法。
牛奶減肥法成功關鍵
安全無副作用的減肥法,能不能成功,關鍵靠的是食量控制。
牛奶減肥法瘦身原理
利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。
牛奶減肥法使用時間
每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
牛奶減肥法的禁忌
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥裏,牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以澱粉爲主,它們中含有脂肪氧化酶,會破壞維生素A的養分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖,牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸。
4、不要混合果汁
果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱,難以消化吸收。
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