經期飲食減肥 經期喝什麼湯減肥
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皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花蛋、蒜末、蔥花、鹽、香油各適量。
做法:1、將洗淨的黃瓜去皮,切小塊,松花蛋洗淨後切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,再將松花蛋倒入鍋中煎至金黃,把黃瓜倒入一同翻炒,片刻後往鍋中添加適量的清水,待水開後加入些許蔥花與鹽、香油即可。
營養功效:消脂利溼。
蘑菇豆腐湯
材料:蘑菇、豆腐、蒜苗、海米、鹽各適量。
做法:將蘑菇洗淨後切成小片,將煮過的豆腐撈出來切小片,把豆腐和蘑菇放入煮好的雞湯中,加入適量的薑末、蒜苗、鹽和海米一起煮沸即可。
營養功效:促進腸道蠕動,減少油脂吸收。
苦瓜赤小豆排骨湯
材料:苦瓜500克,紅小豆100克,排骨500克,生薑1片,鹽少許。
做法:把排骨斬成塊,用清水洗淨,用沸水稍煮5分鐘,撈起,紅小豆浸透洗淨,苦瓜去核並切厚片,用鹽醃片刻,再用清水浸泡洗淨,將清水煮沸,放入全部材料,水沸後改用中火煲約2個小時,最後加鹽調味。
營養功效:清熱除溼、降脂,常食可達到減肥的目的。
冬瓜陳皮海帶湯
材料:冬瓜500克,海帶100克,陳皮一小塊,豬瘦肉300克,薑片、鹽、雞精各適量。
做法:1、冬瓜洗淨,連皮切塊,豬瘦肉洗淨,切塊,海帶洗淨,陳皮洗淨切絲。
2、鍋內燒水,水開後放入豬瘦肉,焯去血水,將海帶、冬瓜、陳皮、豬瘦肉、薑片一起放入煲內,加入適量清水,大火煮沸後,轉小火煮2小時,加入鹽、味精即可。
腐皮白果瘦肉湯
材料:腐皮2張,白果2個,瘦豬肉400克,鹽、生薑各適量。
做法:1、用清水略洗腐皮,白果剝殼,去芯。
2、瘦豬肉先洗淨,並氽燙去腥。
3、將瘦肉、白果和生薑加入10碗水,用大火煮沸後,再用小火煮1小時,再放腐皮煮10分鐘左右,最後加入適量的鹽調味即可。
營養功效:腐皮是豆漿之上層,能清熱解毒,是優質植物性蛋白質,對減肥有益。
荷葉山楂薏米減肥湯
材料:幹荷葉10克(大約半塊),幹山楂15粒,薏米10克,陳皮10克,冰糖3小聲人,水4碗。
做法:1、將幹荷葉、幹山楂、薏米和陳皮清洗乾淨,陳皮泡軟後颳去白瓤。
2、將上述材料放入鍋中,注入4碗水,大火煮沸,轉小火煲30分鐘。
3、放入冰糖,待冰糖溶化後即可關火飲用。
營養功效:祛溼補脾,促進脂肪代謝,減肥瘦身。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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