女性經期宜減肥 五種減肥水果要常吃
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
大家都知道女性經期是一個特殊的時期,很多人認爲在女性經期就不能減肥,這其實是一個片面的想法。女性經期的確不能通過劇烈運動來減肥,但女性在經期身體的新陳代謝速度是很快的,這個時候減肥效果會更好。建議女性朋友們可以在經期,可以吃一些幫助減肥的水果,能夠更好的幫助身體燃燒脂肪。
女性經期可以吃哪些減肥水果?
1、 橙子
橙子是日常生活中很常見的一種水果,屬於低熱量低卡路里的食物,其中含有大量的膳食纖維和天然的糖分,能夠代替糖類卻不會出現發胖的情況。所以建議想要減肥的女性在月經期間可以適量的吃一些橙子,能夠起到不錯的輔助減肥的效果,還能夠加快腸胃蠕動,很好的緩解便祕。
2、 木瓜
木瓜中不僅含有豐富的維生素,還含有獨特的蛋白分解酵素和果膠。在月經期間適當的吃一些木瓜,能夠消除我們因爲吃肉而堆積的下身脂肪,同時還能起到美容養顏的效果。
3、 香蕉
香蕉也是一種比較普遍的水果,香蕉中有大量的維生素和礦物質,具有潤腸通便以及清肺解渴的功效。在月經期間適當的吃一些香蕉,能夠更好的幫助女性排出體內的毒素,既能促進消化,還能夠愉悅心情,對於月經期間有煩躁情緒的女性來說有不錯的緩解作用。
4、 蘋果
日常生活中很多人都喜歡吃蘋果,蘋果中含有大量的營養物質,其中有獨特的蘋果酸,能夠加快我們身體的新陳代謝,減少身上的脂肪堆積,更好的幫助身體排出身體中的毒素。月經期間適當的吃一些蘋果,還能爲身體補充水分,起到美容養顏的效果。
5、 獼猴桃
獼猴桃本身的果膠就具有着不錯的清腸效果,能夠促進腸胃蠕動加快,身體的消化吸收加快,身體分解脂肪的速度。月經期間適當的吃一些獼猴桃,還能夠起到安定人心的作用,有助於睡眠。
經期爲什麼可以減肥
月經期間減肥大家都知道,月經期是女性生理的特殊時期,在這一時期女性應比之往常還要優待自己的身體,劇烈活動不能做,爲了保持精神和精力,在飲食上更要給點心思。也就是說即便是要減肥,在飲食上也不能剋扣,劇烈活動減肥更是不可取。因此需要更加科學合理的安排。婦科專家指出,月經期減肥應採取特定的生理期減肥法,順應生理週期將瘦身分爲四個時期來進行,每七天劃分爲一個瘦身期,按順序分別爲瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平臺期以及瘦身緩慢期。
多吃溫性水果
月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便祕的產生,和避免盆腔充血。經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
運動減肥需適量
在經期適量的運動能提高我們的機體水平,改善血液循環,幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆,利於經血的排出,所以經期健身完全可以。但是在經期是不適宜劇烈的運動,做一些緩和的拉伸運動時可以的。在運動上,月經期間要避免劇烈運動,不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上,可以進行一些輕柔的徒手運動,如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
1、坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感,停止拉伸並作兩次深呼吸,慢慢恢復爲起始動作。重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角後停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復爲起始動作。
夏季如何減肥 3種水中運動減肥效果驚人
冬季減肥必吃的十種水果推薦
經期多吃五種減肥水果 快速減重不反彈
春季吃什麼水果減肥最快 5種水果別錯過
春季吃什麼水果減肥最快 推薦5種水果
減肥不宜吃的6種水果 減肥不宜吃水果介紹
減肥吃什麼水果好:10種最有效的減肥水果
經期減肥如何減效果好
女性減肥常吃5種粗糧 既養生又瘦身
水果也能煮成粥?減肥常吃這4道水果粥
吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
吃哪些水果能減肥
減肥適合吃什麼水果 減肥不適宜吃的水果
男性減肥期間不能吃什麼 這些食物減肥時不要碰
巧吃水果 減肥又健康
適合減肥吃的五種食物
吃什麼減肥 3種水果瘦身效果超好
吃什麼水果減肥 瘦身水果大全
爲什麼說減肥期間要多吃堅果
吃蘋果減肥方法 怎麼吃蘋果減肥
春季減肥吃什麼水果好 推薦8種水果
春季吃什麼水果減肥最快?推薦7種水果
常吃8大減肥食物 效果堪比減肥藥
想減肥 該吃什麼水果?
吃什麼減肥 3種常見瓜類減肥法
吃什麼減肥 吃芒果可以減肥嗎
減肥常識 在經期千萬別做五件事
夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
吃什麼水果能減肥
哪餐吃水果減肥效果好
女性減肥一定要吃早餐
五月不減肥六月徒傷悲 吃什麼水果減肥最快最有效
水果減肥法 吃什麼水果減肥