經期減肥 經期多吃什麼食物可加速燃脂
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說到經期減肥,無疑是從飲食開始,多吃些加快排毒、消化等食物就可以了,那麼,具體有哪些呢?一起來看看吧!
很多想減肥的姑娘都會問,經常聽到一些人說經期吃多少都不怕胖,經期隨便想吃什麼都會瘦的,其實這是不正確的說法,經期身體會流失一定的水分和營養成分,但如果你真的胡吃海喝一頓的話,會發現體重還是會直線上升。其實,經期的確是減肥的黃金期,小編來幫你!分享經期減肥方法,教你經期吃什麼水果減肥,健康減重加速燃脂吧!
大家記住哦,只吃對,不吃多,體重控制在你自己手裏啦!下面這些水果會加速經期的燃脂呢,再搭配簡單的運動,效果更理想!
一、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
二、番石榴
番石榴的熱量極低,而且裏面富含大量的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感,是女星減肥的最佳選擇。同時經常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內毒素,避免脂肪的囤積。
三、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
四、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
五、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
六、榴蓮
榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養價值相當高。榴蓮裏面含有豐富的澱粉,但是脂肪含量相當的低,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經的作用,絕對是經期女性最理想的減肥水果。
七、甜橙
橙子屬於低卡又美味的水果,它裏面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素,經期後你立馬可以變身成爲輕盈美人。
經期減肥不瘦胸的食療方法
維他命A食物
要多多攝入富含維他命A的食物,因爲這類成分的食物能有效幫助激素的分泌,能幫助乳房的發育。很多食物都含有大量的維他命A,如:花椰菜、甘藍菜、葵花子油、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、雞蛋、南瓜等,這些食物都很不錯哦。
富有膠質的食物
富含膠質的食物,不僅能豐胸,還能抗衰老養顏哦。如:豬皮、雞腳、牛筋、牛蹄筋、海蔘、豬腳、蹄筋等,均含有膠原蛋白,也是豐胸聖品。
酒釀蛋
在月經前期,早晚都各吃一碗酒釀蛋,既可以豐滿胸部,還有美容養顏的功效哦。將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素,醣化酵素是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,是豐胸佳品。
木瓜牛奶
木瓜豐胸的功效相信大家都聽說過,這是科學有效的。尤其是把木瓜和牛奶搭配在一起,豐胸效果更是加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果。
女性月經期吃什麼減肥好
1、山藥
山藥有調節人體激素和內分泌的功效,並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
推薦食譜:薏仁山藥粥
材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米。
做法:山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時,把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘,最後加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
2、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠清理腸胃,幫助排便,因爲有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便祕,這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會因爲便祕脹脹的啦。
推薦食譜:核桃仁拌芹菜
材料:芹菜、核桃仁、精鹽、香油。
做法:將芹菜去雜洗淨,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘後撈出,用涼水衝一下,瀝乾水放盤中,加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻即可。
3、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。
推薦食譜:木瓜牛奶
材料:牛奶、木瓜、龍眼乾、紅棗。
做法:往鍋裏放水,然後放入適量龍眼乾和紅棗,木瓜削皮後切成小塊,並將木瓜放入鍋內煮;在水煮開後加入兩勺紅糖,煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶,再次煮開就可以了。
結語:生活中很多的食物就有刮油的效果,經期代謝快,食用燃脂效果好,從而能達到減肥的目的。以上是小編總結的有關經期減肥吃什麼好以及經期減肥的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到女性朋友們!
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