經期減肥抓住機會 經期吃什麼魚減肥
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
魚是一種很常見的水產品,白色肉類食物。女性一般都非常喜歡吃魚,而且,相比其他肉食,她們覺得魚肉可以保持苗條身材和達到減肥的目的。
經期吃魚能減肥嗎
吃魚能減肥。因爲魚肉高蛋白、熱量低,含脂肪少,特別有利於減肥。
1、減肥不能缺蛋白質。蛋白質分子量較大,在體內的代謝時間很長,可以提高小腸內葡萄糖產量,進而使大腦“意識”到飽和,從而自動抑制食慾,減少進食,對於減重的意義不言而喻。攝入了一定量的蛋白質,攝入的碳水化合物會相應的減少,從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌,避免脂肪過量囤積。
2、魚肉熱量低,含脂肪少,有利於減肥。而且,魚類中特含魚油,能有效地阻礙脂肪細胞的成長,經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人羣,改善飲食習慣,用魚類來替代肉類,能較好地控制肥胖。
魚油:廣義上的魚油既指膠囊等形態的魚油製劑,又指魚體內的脂肪,主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸,具有抗炎、調節血脂等益處。
經期減肥期間吃什麼魚好
1、低卡魚:鯉魚
熱量:91卡/100g
減肥吃法:除了煲湯,紅燒和糖醋的烹調方式,讓鯉魚更加美味。
2、低卡魚:草魚
熱量:93卡/100g
減肥吃法:草魚的體型比較大,所以通常都切成小塊賣,煲湯、清蒸、紅燒最好吃。
3、低卡魚:黃魚
熱量:100卡/100g
減肥吃法:油煎、熬湯都是很美味的。
4、低卡魚:鱸魚
熱量:108卡/100g
減肥吃法:來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚,肯定會讓你口水直流的,另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。
小貼士如果想通過吃魚肉減肥,要特別注意魚肉的烹調方式,儘量選擇清淡的魚肉,避免重口味食物,這樣纔能有助減肥哦。
減肥可以吃魚嗎 吃什麼魚可以減肥
經期減肥可以吃哪些食物
經期不能隨便吃減肥藥
產後減肥的最佳時期 你抓住了嗎
月經期如何快速減肥 6種方法助你經期減肥
減肥期間早餐吃什麼好 減肥早餐的原則
月經期減肥食譜 月經期減肥吃什麼好
經期減肥吃什麼 8種食物別錯過
月經期間吃什麼好減肥 木耳海帶排毒快
經期減肥好時機 吃它們讓你瘦不停
經期後如何減肥 推薦4個減肥方法
女性經期減肥吃什麼好 推薦8種食物
經期後如何減肥:抓住經期後最佳減肥時間快速瘦身
月經期間吃什麼減肥 這些食物別錯過
經期減肥多吃5款美味食譜
經期排毒減肥吃什麼 5大食物來幫你
經期節食減肥方法 按週期制定減肥方法
來月經了可以減肥嗎 經期減肥方法
月經期如何減肥 吃這些食物可以幫助減肥
什麼是經期骨盆操 經期骨盆操可以減肥嗎
經期吃哪些食物可以減肥
女性經期減肥爲什麼比較容易
經期應該怎麼減肥好 經期減肥的方法
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
經期做什麼瑜伽可以減肥 適合經期的瑜伽
經期如何減肥 推薦這些經期減脂餐
經期如何減肥瘦身的方法 抓住時機瘦瘦瘦
學生黨如何減肥 抓住6個機會
經期減肥 運動量大會影響月經嗎
經期減肥如何減效果好
經期減肥怎麼做 推薦4種情緒型減肥妙方
女性經期減肥吃什麼 推薦八種食物
減肥期間能不能吃膳食餅乾?減肥期間應該注意什麼