怎麼減肥都瘦不下來 有可能是虛胖!
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脂肪面前人人平等,在長胖這件事情上,肉肉對每個人都是公平的。但是爲什麼和你一起減肥的人都瘦下來了,而自己卻還固執的胖着呢?減肥大半年,體重一斤都沒掉,脂肪還是軟趴趴的,這個不合理啊。
堅持減肥沒有效果,不要灰心,你可能不是真的胖!而有可能是虛胖,說白了也就是說你和別人胖的不是一個類型,所以正常人的那一套減肥方法並不適合你。
那麼如何判斷自己是否是虛胖呢?
首先得先了解一下,虛胖雖然一聽起來是一個挺可愛的詞,但是實際上並不可愛!虛胖是亞健康的人羣所體現出來的症狀之一,特別是一些女性。虛胖表現出來的是肌肉疏鬆脂肪下垂,輕拍肉肉會有晃動感,下面我們再具體的來看一下。
1、吃的不多,但是胖的很快
都說胖是吃出來的,但是有些人的胖卻不是的呢。虛胖的人平時的食量有可能並沒有很大,甚至是每天的熱量控制的都很不錯,但是就是說不出爲什麼,整個人看起來給人的感覺就是胖胖的。
2、身體特別容易浮腫
虛胖的人感覺手腳都很容易浮腫,特別是在下蹲的時候,感覺自己的小腿腫脹的會特別明顯。大多數是下半身比較肥胖。
那麼爲什麼會虛胖呢?
生活作息不好
良好的睡眠對於身體的排毒以及消除疲勞感起着很大的作用,如果生活作息不規律那就有可能導致身體出現水腫的情況。
所以建議大家,最好在每天晚上的11點之前入睡,然後保持7小時左右的充足睡眠。
重口味飲食
很多水腫也就是虛胖患者都是因爲飲用過量的食鹽而引起的,所以,在飲食上面,建議大家要儘量清淡一些。少吃重口味的食物,可以幫助你減少腎臟的負荷,還能減少水分在體內瀦留,減少水腫的情況。
營養學家建議,成年人一天攝入鹽的總量最好不要超過6g,油最好不要超過25g大家可以注意下,在做法的時候可以先稱下,然後以後就大概按照這個刻度來。
運動少
運動量少也是導致虛胖的一個原因之一,現在的都市人都缺少一些運動。所以在日常生活中可以做一些中低強度的有氧運動,比如游泳、跑步等等,這樣不僅可以強身健體還能有效的避免水腫產生。
上面給大家介紹的幾個虛胖的原因以及預防方法,大家可以瞭解下,只有解決虛胖問題才能快速瘦下去。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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